新冠病毒入侵人体激活免疫系统释放炎症介质等并致身体代谢改变引发肌肉酸痛，非药物缓解可通过充足休息、局部热敷、适度拉伸、保持适宜体位，儿童感染需确保充分休息等并密切观察，老年人要注重休息且在医生指导下开展适度康复活动并关注基础疾病状况。
一、感染新冠后肌肉酸痛的机制
新冠病毒入侵人体后，免疫系统被激活，释放炎症介质（如白细胞介素-6等），这些介质会刺激神经末梢引发肌肉酸痛；同时，病毒感染导致身体代谢改变，肌肉组织可能出现轻微损伤或代谢产物堆积，进而引起肌肉酸痛。
二、非药物缓解举措
1.充足休息：保证每日7~9小时睡眠，让身体有时间修复，避免过度劳累以减轻肌肉负担，例如感染期间减少长时间工作、学习或剧烈运动。
2.局部热敷：用温热毛巾敷于酸痛部位，每次15~20分钟，每日可多次，借助温热促进血液循环，缓解肌肉紧张与酸痛，但需注意温度不宜过高，防止烫伤。
3.适度拉伸：在肌肉可耐受范围内开展轻柔拉伸，像腿部酸痛时可进行简单腿部拉伸动作，但要避免剧烈运动加重酸痛情况。
4.保持适宜体位：睡眠时选择舒适体位，避免压迫酸痛部位；坐着时维持正确坐姿，减轻肌肉压力。
三、特殊人群留意要点
1.儿童：儿童感染新冠出现肌肉酸痛时，需确保充分休息，杜绝剧烈活动，可通过轻柔安抚、播放轻松音乐等方式缓解不适，同时密切观察儿童精神状态等，若酸痛持续不缓解或伴随其他异常症状应及时就医。
2.老年人：老年人身体机能下降，感染新冠后肌肉酸痛时要注重休息，避免长时间卧床致肌肉萎缩，可在医生指导下开展适度温和的康复活动，如在床上进行简单肢体运动，同时关注老年人基础疾病状况，因肌肉酸痛可能影响其活动，需综合评估健康状态。
