内啡肽是内源性阿片肽由氨基酸组成主要由垂体前叶和下丘脑等分泌具镇痛及参与情绪调节作用适量释放助缓解轻度焦虑但对中重度不足；多巴胺属单胺类神经递质由酪氨酸经多巴胺能神经元生成主要在黑质纹状体等区域参与奖赏等机制正常助维持积极情绪缓冲焦虑失衡可加重或相关，儿童青少年优先非药物调节如运动促内啡肽，老年人关注多巴胺能神经元退变等必要时专业评估，女性特殊阶段激素变化需调整生活方式维持情绪稳定。
一、内啡肽与多巴胺的区别
（一）化学本质与产生部位
内啡肽是内源性阿片肽的一种，由氨基酸组成，主要由垂体前叶和下丘脑等部位分泌；多巴胺属于单胺类神经递质，由酪氨酸经多巴胺能神经元逐步代谢生成，脑内的黑质、纹状体等区域是多巴胺的主要产生部位。
（二）主要功能差异
1.内啡肽：具有镇痛作用，通过与中枢神经系统的阿片受体结合，减轻疼痛感觉；还参与情绪调节，例如运动、冥想等可促使内啡肽释放，产生愉悦感、缓解轻度焦虑情绪，但作用相对偏向于对疼痛及基础情绪平衡的调控。2.多巴胺：主要参与奖赏机制，当人体获得愉悦刺激时，多巴胺释放增加，强化愉悦体验；在运动调控中起重要作用，维持正常的运动协调性；还与动机、注意力等相关，其功能异常可能影响情绪状态，如多巴胺功能不足可能与抑郁症等情绪障碍有关，但作用机制更为复杂，涉及多种神经通路的调控。
二、对内啡肽和多巴胺缓解焦虑的分析
（一）内啡肽对焦虑的影响
适量的内啡肽释放有助于缓解轻度焦虑，例如规律的有氧运动可刺激内啡肽分泌，通过改善身体状态间接舒缓焦虑情绪。但内啡肽对焦虑的调节并非直接针对焦虑的病理机制，且其作用程度有限，对于中重度焦虑状态，仅依靠内啡肽分泌往往不足。
（二）多巴胺对焦虑的影响
多巴胺参与情绪调节的奖赏系统，若多巴胺功能正常，有助于维持积极情绪，对焦虑有一定的缓冲作用；但多巴胺失衡时，如多巴胺功能低下可能加重焦虑情绪，而多巴胺功能亢进可能与部分焦虑相关的精神症状有关。不过，单纯依靠调节多巴胺来缓解焦虑需结合具体的神经病理状态，不能一概而论。
特殊人群方面，儿童青少年由于神经系统发育尚不完善，应优先通过非药物方式调节情绪，如鼓励适度运动促进内啡肽分泌来改善情绪；老年人若存在多巴胺能神经元退变等情况，需关注其运动及情绪状态变化，必要时在专业医疗评估下考虑相关干预，但避免不恰当的药物滥用；女性在生理期、孕期等特殊阶段，体内激素变化可能影响内啡肽和多巴胺水平，需注重生活方式调整来维持情绪稳定，如保证充足睡眠、合理饮食等，以降低焦虑发生风险。
