饮食上宜食绿豆苦瓜银耳等清淡滋阴食物并避免辛辣油腻烧烤类刺激性食物，生活起居要保证儿童充足睡眠及适度开展散步慢跑等户外活动，情志方面需密切关注儿童心理及时疏导不良情绪通过讲故事做游戏等让其心情舒畅。
一、饮食调理
1.宜食清淡滋阴食物：绿豆具清热解毒、消暑利水之效，可煮成绿豆汤适量给儿童饮用；苦瓜能清肝火、解热毒，可做成清炒苦瓜等清淡菜式；银耳有滋阴润肺之功，可煮银耳羹。此类食物能帮助减轻肝火旺相关症状，且符合儿童饮食特点，口感相对较易被儿童接受。2.避免刺激性食物：应杜绝儿童食用辛辣（如辣椒、辣条）、油腻（如油炸食品、肥肉）、烧烤类食物，这类食物易加重体内燥热，使肝火旺状况加剧。
二、生活起居调理
1.保证充足睡眠：儿童每日需保证10~13小时睡眠时间，充足睡眠利于肝脏自我修复与调节。家长应协助儿童养成规律作息，晚上按时上床休息，营造安静、光线柔和的睡眠环境，以保障儿童睡眠质量。2.适度开展户外活动：可让儿童进行散步、慢跑等运动，运动能促进气血流通，调节身心状态，但需依据儿童年龄与体质选取适宜运动强度，避免过度疲劳，如年龄较小儿童可选择在公园缓慢行走，大一些儿童可进行适度跳绳等活动。
三、情志调节
儿童情绪易受外界影响，家长需密切关注其心理状态，及时疏导不良情绪。可通过讲故事、做游戏等方式让儿童保持心情舒畅，避免儿童长期处于焦虑、紧张等负面情绪中，因为情志不舒易引发或加重肝火旺情况。例如，当儿童出现烦躁情绪时，家长可陪伴其进行轻松的亲子活动来转移注意力，缓解不良情绪。
