跟腱炎有一定自愈可能，但受年龄、生活方式、病史等因素影响，多数需干预。轻度跟腱炎适当休息有自愈可能，年轻人相对易些，老年人难；持续高强度运动阻碍自愈，严格制动休息有利。促进恢复可休息制动、物理治疗（急性期冰敷）、康复锻炼（专业指导下适当拉伸），若休息后无改善或加重应及时就医。
影响跟腱炎自愈的因素
年龄方面：年轻人身体修复能力相对较强，轻度跟腱炎自愈的几率可能相对稍高一些；而老年人身体各方面机能包括跟腱的修复能力下降，自愈的难度相对较大。
生活方式方面：如果患者在患病后仍然持续进行高强度的运动，比如经常进行剧烈的跑步、跳跃等运动，会不断刺激跟腱，阻碍跟腱炎的自愈；相反，如果能严格制动休息，减少对跟腱的刺激，有利于跟腱炎的自愈。
病史方面：如果是初次发生的轻度跟腱炎，相对更容易自愈；但如果是有长期跟腱炎病史，反复发作的情况，自愈的可能性较小，往往需要专业的治疗干预。
促进跟腱炎恢复的措施
休息制动：对于轻度跟腱炎患者，充分休息是非常重要的。避免进行会加重跟腱负担的活动，让跟腱有时间进行自我修复。比如减少行走、跑步等活动量。
物理治疗：可以采用冰敷等物理方法。在急性期（通常是发病后的48小时内），冰敷跟腱部位，每次冰敷15-20分钟，每天可进行3-4次，能够减轻跟腱的肿胀和疼痛，促进恢复。
康复锻炼：在跟腱炎得到一定控制后，可以在专业人员指导下进行适当的跟腱拉伸等康复锻炼，增强跟腱的柔韧性和力量，帮助恢复，但要注意锻炼的强度和频率，避免过度锻炼再次损伤跟腱。
总体而言，跟腱炎不一定能自愈，需要根据具体情况来判断，并且采取合适的措施来促进恢复，如果经过一段时间休息等处理后症状没有改善甚至加重，应及时就医进行进一步的专业治疗。
