血虚是血液亏虚致脏腑经络组织失养的病理状态，因脾胃虚弱、失血过多、久病不愈等致，有面色唇甲淡白、头晕心悸等表现，女性因生理特点易血虚需补血调养，儿童脾胃不完善要调脾胃保营养均衡，老年人脏腑衰要注意饮食营养休息，可通过多摄入含铁等食物饮食调理及规律作息适度运动等非药物干预。
一、血虚的定义
血虚是中医理论中的概念，指血液亏虚，导致脏腑、经络、组织失养的病理状态。血液具有滋养全身的作用，当血液生成不足或耗伤过多时，就会出现血虚。
二、血虚的常见病因
1.脾胃虚弱：脾胃为气血生化之源，若脾胃功能不佳，运化水谷精微的能力减弱，会导致血液生成不足。例如长期饮食不节、过度节食等可损伤脾胃，引发血虚。
2.失血过多：外伤出血、月经过多、产后出血等急性或慢性失血，会使血液骤减，若未能及时补充，易导致血虚。
3.久病不愈：慢性疾病如慢性消耗性疾病、慢性失血疾病等，会长期损耗气血，逐渐引发血虚。
三、血虚的临床表现
1.面色与色泽：面色淡白或萎黄、唇色淡白、爪甲苍白等。
2.全身症状：头晕眼花、心悸多梦、手足发麻、妇女月经量少色淡或经期推迟等。儿童若血虚可能表现为生长发育迟缓、精神萎靡等；老年人血虚可能伴有肢体麻木、行动迟缓等。
四、不同人群血虚的特点及应对
女性：女性因生理特点（如月经过多、妊娠、产后等）易失血，更易出现血虚，日常需注意补血调养，如通过饮食补充含铁丰富的食物等。
儿童：儿童脾胃功能尚不完善，若饮食不均衡或患有慢性疾病，易影响气血生成，需注重脾胃调理，保证营养摄入均衡，可适当增加健脾益气血的食物。
老年人：老年人脏腑功能衰退，气血生成与运化能力下降，血虚时需尤其注意饮食营养，可选择温和的补气血食物，避免过度劳累，保证充足休息。
五、血虚的非药物干预要点
饮食调理：多摄入富含铁、蛋白质、维生素等的食物，如红枣、桂圆、猪肝、菠菜、瘦肉等，以帮助补充血液所需营养。
生活方式：保持规律作息，避免熬夜，适度运动以促进气血流通，但需根据自身状况选择合适的运动方式，如散步、太极拳等，避免过度消耗气血。
