脾气虚调理可通过饮食选健脾食物如山药薏米红枣等，生活方式上规律作息保证充足睡眠、适度运动如成人饭后散步儿童选简单户外活动，中医可按摩足三里、艾灸中脘穴，儿童需避生冷油腻选易消化健脾食物、运动适合防腹部受寒，老人要腹部保暖、选舒缓运动、饮食增健脾食物且软烂易消化。
一、饮食调理
脾气虚者宜选择具有健脾作用的食物。例如山药，其富含淀粉酶等成分，能促进消化吸收，可将山药切块后与大米一同煮粥食用；薏米具有健脾渗湿功效，可将薏米与粳米按适当比例煮成薏米粥；红枣能补中益气，每日可食用3~5枚红枣，也可用红枣泡水饮用，以补充气血、强健脾胃。
二、生活方式调整
1.规律作息：保证充足睡眠，成人建议每天保持7~8小时的睡眠时间，儿童需根据年龄保证相应时长的睡眠，充足睡眠有助于脾胃气血的生化，维持正常脾胃功能。
2.适度运动：适度运动可增强脾胃功能，如成人可在饭后半小时左右进行散步，每次持续15~30分钟，以微微出汗为宜；儿童可选择简单的户外活动，如踢毽子、慢跑等，但要避免运动过度导致疲劳，影响脾胃运化。
三、中医调理
1.穴位按摩：选取足三里穴，该穴位位于小腿外侧，犊鼻下3寸，每天早晚用拇指按揉该穴位，每次按揉100~150下，可起到健脾和胃的作用；对于儿童，按摩力度需轻柔，避免过度用力。
2.艾灸调理：艾灸中脘穴，中脘穴位于上腹部，脐中上4寸，每周艾灸2~3次，每次艾灸10~15分钟，能温运脾胃阳气。老人艾灸时要注意控制温度，避免烫伤，且艾灸时间不宜过长。
四、特殊人群注意事项
儿童：儿童脾气虚时，饮食上需严格避免过多食用生冷、油腻食物，如冰淇淋、油炸食品等，可选择易消化的健脾食物，如南瓜泥、苹果泥等；运动时要选择适合儿童身体状况的活动，避免剧烈运动，同时要注意根据天气增减衣物，防止腹部受寒影响脾胃功能。
老人：老人脾气虚要特别注意腹部保暖，避免受寒导致脾胃功能进一步受损；运动应选择舒缓的方式，如太极拳，运动强度要根据自身身体状况进行调整，避免因运动强度过大加重脾胃负担；饮食上可适当增加健脾食物的摄入，如山药、薏米等，但要注意烹饪方式以软烂易消化为主。
