小孩肝火旺可通过饮食调整增加清热泻火类食物摄入、减少辛辣油腻温热性食物摄取，生活习惯上保证充足规律睡眠、调节情绪，年龄较大能配合者可中医推拿揉太冲穴，低龄儿童优先非药物干预，症状持续不缓解或伴异常表现需及时就医并区分相似症状遵循儿科安全护理原则。
一、饮食调整
小孩肝火旺时，可通过合理饮食进行调理。首先，应增加清热泻火类食物的摄入，例如绿豆，其富含蛋白质、维生素等营养成分，具有清热解毒、消暑利水的功效，可将绿豆煮成软烂的绿豆汤给小孩饮用，有助于缓解肝火旺症状；苦瓜也是不错的选择，它含有苦瓜甙等成分，能清热解暑、清肝明目，可做成清炒苦瓜等清淡菜肴，但需根据小孩年龄调整烹饪方式，确保食物易于消化。同时，要减少辛辣、油腻、温热性食物的摄取，如油炸食品、辣椒等，这类食物易加重体内热邪，导致肝火旺情况加重。
二、生活习惯调整
1.保证充足睡眠：充足且规律的睡眠对小孩肝脏的自我修复与调节至关重要。学龄前儿童每天需保证10~13小时睡眠时间，学龄儿童则需9~11小时。营造安静、舒适的睡眠环境，帮助小孩养成按时上床睡觉的习惯，利于肝脏功能的正常运转。
2.调节情绪：情绪波动过大易影响小孩肝脏功能，家长应注重调节小孩情绪，避免其出现过度激动、焦虑等不良情绪。可通过陪伴、沟通等方式，让小孩保持平稳心态，例如在小孩感到烦躁时，给予安抚，通过讲绘本、做游戏等轻松的方式转移其注意力，维持情绪稳定。
三、中医推拿辅助
对于年龄较大且能配合的小孩，可采用中医推拿辅助缓解肝火旺。例如揉太冲穴，太冲穴是肝经的原穴，位于足背第一、二跖骨间，跖骨结合部前方凹陷中。家长可在小孩睡前轻柔按摩该穴位，每次按摩3~5分钟，有一定的疏肝理气作用，但操作时需注意力度适中，低龄儿童由于配合度较低，操作需谨慎，避免造成不适。
四、特殊人群注意事项
低龄儿童（一般指3岁以下）肝火旺时，应优先采用非药物干预方式，如通过调整饮食结构、保证规律作息等进行调理。若小孩肝火旺症状持续不缓解，或伴有黄疸、严重腹胀、精神萎靡等异常表现，需及时带其就医，由专业医生进行评估诊断，避免自行盲目处理延误病情。同时，要注意区分小孩肝火旺相关症状与其他疾病的相似表现，遵循儿科安全护理原则，以保障小孩健康。
