生活方式调理需保证充足睡眠（夜间23:00至凌晨1:00是肝脏排毒重要时段，不同年龄段睡眠时间有别）并适度运动（选适合有氧运动，不同年龄段调整强度），饮食调理宜多摄入清热降火食物、忌食辛辣油腻刺激物，情志调节要保持心情舒畅（可通过冥想等方式），中医调理可按揉太冲穴（有疏肝理气作用，孕妇谨慎）和行间穴（有清肝泻火功效，儿童需专业人员操作）。
一、生活方式调理
1.保证充足睡眠：夜间23:00至凌晨1:00是肝脏排毒的重要时段，应保证7~8小时优质睡眠，熬夜会影响肝脏代谢，加重肝火旺状况，成年人需遵循此规律，儿童因生长发育需求，睡眠时间应相应延长，婴幼儿一般需12~15小时睡眠。
2.适度运动：选择适合自身的有氧运动，如每日进行30分钟左右的快走、慢跑或每周3次以上的太极拳练习，运动可促进气血循环，帮助肝脏疏泄，不同年龄段运动强度需调整，老年人运动应避免剧烈，以舒缓运动为主。
二、饮食调理
1.宜食清热降火食物：可多摄入苦瓜、芹菜、茼蒿、绿豆、雪梨等，苦瓜中含有的苦瓜苷等成分有清热解毒作用，每100克苦瓜约含维生素C56毫克，能辅助减轻肝火旺症状；绿豆煮成粥或汤，其富含蛋白质、B族维生素等，有清热解毒、消暑利水功效。
2.忌食辛辣油腻刺激物：辛辣食物如辣椒、花椒等会加重体内燥热，油腻食物如油炸食品易加重肝脏代谢负担，应尽量避免，尤其是有基础肝病史或肥胖人群更需严格控制此类食物摄入。
三、情志调节
1.保持心情舒畅：通过冥想、深呼吸等方式调节情绪，每天可进行15分钟左右的冥想练习，冥想能帮助放松身心，减少因压力导致的肝火旺，女性在生理期等特殊时期更易受情绪影响，需特别注重情绪管理，可通过与家人朋友沟通等方式释放压力。
四、中医调理（穴位按摩为例）
1.太冲穴按揉：太冲穴位于足背，第一、二跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷中，用拇指指腹按揉该穴位，每次按揉3~5分钟，以有酸胀感为宜，能起到疏肝理气的作用，但孕妇需谨慎操作，避免因刺激穴位引起不适。
2.行间穴按揉：行间穴在足背，第一、二趾间，趾蹼缘后方赤白肉际处，按揉此穴也有清肝泻火的功效，按揉时力度适中，每次按揉时间可控制在2~3分钟，对于因肝火旺引起的烦躁等症状有一定缓解作用，儿童进行穴位按摩时需由专业人员操作，避免力度不当造成损伤。
