气虚体质是人体之气不足致气的多种功能减退引发病理改变的体质状态，成因包括先天禀赋不足及后天饮食不节、劳累过度、久病不愈等，典型表现有神疲乏力、气短懒言、易出汗、脉象虚弱、面色萎黄或苍白，饮食宜选健脾益气食物忌生冷油腻，运动宜适量温和如散步等，休息要保证充足睡眠，儿童气虚有生长发育迟缓、易反复感冒等表现需营养均衡和适度户外活动，老年人脏腑功能渐衰要注重温补防寒，现代医学虽无对应概念但调理气虚体质有助于改善机体免疫等生理状态。
一、气虚体质的定义及成因
气虚体质是中医体质学中的一种体质类型，指人体之气不足，气的推动、温煦、防御、固摄和气化等功能减退，从而引发一系列病理改变的体质状态。其成因主要包括先天禀赋不足，如胎儿时期母体虚弱等；后天因素方面，饮食不节（长期嗜食生冷、油腻等损伤脾胃）、劳累过度（长期高强度体力或脑力劳动耗伤正气）、久病不愈（疾病迁延日久耗伤气血）等均可导致气虚。
二、气虚体质的典型表现
1.神疲乏力：因气不足，机体缺乏足够动力，表现为精神萎靡、肢体倦怠，即使轻度活动也易感到疲惫。
2.气短懒言：呼吸短促，说话时气息微弱，不愿多言，语声低怯。
3.易出汗：卫气不固，不能正常固摄汗液，常表现为稍动则汗出，或自汗（白天不自主出汗）。
4.脉象虚弱：中医切脉时可发现脉搏搏动无力，呈现虚脉特征。
5.面色表现：气血生化不足，面部失于荣养，可见面色萎黄或苍白。
三、生活方式与气虚体质的关联及应对
饮食方面：宜选择健脾益气的食物，如山药、小米、白扁豆、鸡肉、牛肉等，通过调理脾胃以促进气的生成；避免食用生冷寒凉（如冰淇淋、生鱼片等）、油腻难消化（如油炸食品）之物，以防加重脾胃负担，进一步耗伤正气。
运动方面：适合进行适量、温和的运动，如散步、太极拳、八段锦等。这类运动可在不过度耗气的前提下，促进气血流通，增强体质，但需避免剧烈运动（如快跑、高强度竞技运动等），以防气随汗泄而加重气虚。
休息与作息：保证充足睡眠，因睡眠是机体修复和气生成的重要时段，熬夜、过度劳累会加重气虚状态。
四、特殊人群的气虚体质特点及注意事项
儿童：儿童气虚常表现为生长发育迟缓、易反复感冒等。家长需注重儿童饮食营养均衡，避免过度喂养生冷食物，可通过适度户外活动（如阳光下散步）增强体质，但要避免长时间暴晒或剧烈运动。
老年人：老年人脏腑功能渐衰，气虚体质者更易出现脏腑功能减退相关问题，如消化功能弱、易疲劳等。日常应注重温补，饮食可适当增加温补类食物，如红枣、桂圆等，同时注意防寒保暖，预防外感邪气加重气虚。
五、气虚体质与现代医学的关联
现代医学虽无“气虚体质”的直接对应概念，但气虚体质所表现的神疲、免疫功能低下等表现，与机体免疫功能状态、能量代谢等有一定相关性。调理气虚体质有助于改善机体的免疫功能、能量代谢等生理状态，从现代健康角度而言，也是维持机体良好状态的重要方面。
