血虚是中医中血液亏虚致脏腑经络形体失养的病理状态，由先天体质、饮食不节、情志失调、失血过多等致血液生成不足或耗伤过度引起，一般表现有面色萎黄苍白等、头晕失眠健忘等、手足发麻拘挛等，女性因生理易血虚影响月经等，儿童喂养不当易血虚影响发育，老年人脏腑弱易血虚影响生活，现代医学与红细胞等减少相关，预防需均衡饮食摄入相关营养、规律作息适度运动，女性经期保暖营养，儿童科学喂养，老年人定期体检关注指标。
一、血虚的定义及中医内涵
血虚是中医理论中的概念，指血液亏虚，导致脏腑、经络、形体失养的病理状态。从中医病因病机分析，多由先天体质虚弱、饮食不节（如长期营养不良、偏食等）、情志失调（长期精神压力大等）、失血过多（如外伤出血、月经过多等）等因素引起，使得血液生成不足或耗伤过度，进而出现全身或局部失养的表现。
二、血虚的常见表现
（一）一般表现
1.面色与肌肤：面色萎黄或苍白、唇色淡白、爪甲色淡无华等，这是因为血液亏虚不能上荣头面及肌肤所致。
2.精神与神经系统：头晕眼花、心悸失眠、健忘等，是由于脑髓及心神失于血液滋养。
3.肢体感觉：手足发麻、肢体拘挛等，乃血液不能濡养筋脉引发。
三、不同人群血虚的特点及影响
（一）女性
女性因生理特点，如月经失血等，相对更易出现血虚情况。若血虚未及时调理，可能影响月经周期、经量，还会伴随腰膝酸软、皮肤干燥等表现，长期可能影响生殖健康及整体体能。
（二）儿童
儿童若存在营养不良、喂养不当等情况，易发生血虚。表现为生长发育迟缓、面色苍白、精神萎靡、注意力不集中等，会影响其正常的身体发育与智力发展，需注重合理膳食以补充营养物质来预防。
（三）老年人
老年人脏腑功能减退，气血生化不足，加之可能存在慢性疾病等因素，较易出现血虚。常表现为神疲乏力、畏寒肢冷（部分血虚兼阳虚者）、行动迟缓等，会影响其生活质量，需关注气血调养及基础疾病的控制。
四、与现代医学的关联
从现代医学角度，血虚相关表现可能与红细胞计数减少、血红蛋白浓度降低（如缺铁性贫血、巨幼细胞贫血等）、血液系统疾病等情况相关。例如缺铁性贫血，因铁摄入不足、吸收障碍或丢失过多等，导致血红蛋白合成减少，出现类似中医血虚的面色苍白、头晕等表现，需通过实验室检查（如血常规、血清铁蛋白等）明确诊断，可通过补充铁剂等方式纠正贫血状态来改善类似血虚的病理表现。
五、血虚的预防与相关注意事项
（一）饮食方面
日常应保证均衡饮食，多摄入富含铁、蛋白质、维生素B12、叶酸等的食物，如瘦肉、动物肝脏、蛋类、绿叶蔬菜、新鲜水果等，以利于血液生成。
（二）生活方式
保持规律作息，避免长期熬夜、过度劳累，适度进行有氧运动（如散步、太极拳等），有助于促进气血运行。
（三）特殊人群注意
女性经期注意保暖及营养补充；儿童需科学喂养，避免挑食偏食；老年人定期体检，关注血常规等指标，发现异常及时就医，优先考虑通过非药物干预（如饮食调整等）改善血虚状况，谨慎使用药物时需遵循医生指导，尤其低龄儿童应避免不当用药影响健康。
