跟腱断裂恢复时间受多种因素影响，一般分为急性期（手术或保守治疗后早期）与康复训练阶段（早期、中期、后期），急性期包括术后固定与恢复初期、肿胀与疼痛消退，康复训练阶段包括固定拆除后早期、2-3个月左右中期、3-6个月左右后期，完全恢复正常活动一般需6-12个月甚至更久，整个过程需遵循康复计划并考虑年龄、性别、生活方式和病史等因素影响
一、急性期（手术或保守治疗后早期）
1.术后固定与恢复初期
若进行手术治疗，术后通常需要使用石膏或支具固定患肢，一般固定时间为4-6周。在此期间，患者需要严格制动，避免跟腱再次受力，以促进跟腱初步的纤维连接。对于保守治疗的患者，也需要长时间的制动，一般制动时间可能相对较长，通常为6-8周左右。此阶段年龄因素会有一定影响，儿童的组织修复能力相对较强，但也需要严格遵循制动要求；老年人组织修复能力较弱，可能需要更长时间的制动来保障跟腱初步修复的稳定性。生活方式方面，制动期间需要避免患肢负重等活动。
2.肿胀与疼痛消退
在固定后的1-2周内，患肢可能会存在不同程度的肿胀和疼痛，这是创伤后的正常反应。通过抬高患肢等一般处理措施，肿胀会逐渐消退，疼痛也会有所缓解。不同性别在恢复初期的疼痛感知可能略有差异，但总体处理原则相似。有基础病史的患者，如糖尿病患者，需要更加注意伤口愈合情况，因为糖尿病可能影响伤口的恢复，要密切监测血糖，确保血糖控制在合理范围，以促进跟腱周围组织的恢复。
二、康复训练阶段
1.早期康复训练（固定拆除后）
一般在固定拆除后（约6周左右，根据个体恢复情况而定）开始进行早期康复训练。首先进行关节活动度训练，如踝关节的屈伸等，逐渐增加活动范围。此阶段训练需要循序渐进，避免过度活动导致跟腱再次损伤。年龄较小的儿童在康复训练时需要在专业人员指导下进行，因为儿童的肌肉力量和协调能力尚在发育中，要选择适合儿童的低强度训练方式；老年人则需要根据自身的身体状况调整训练强度，避免因肌肉力量不足等原因导致训练风险。生活方式上，患者需要开始逐步增加患肢的活动，但仍要避免剧烈运动。
2.中期康复训练
大约在固定拆除后2-3个月左右进入中期康复训练阶段，此阶段主要进行肌肉力量训练，包括小腿肌肉的力量训练，如踮脚尖等动作。同时逐渐增加负重训练，从部分负重开始，慢慢过渡到完全负重。不同性别在肌肉力量恢复上可能存在一定差异，但通过科学的训练都可以达到较好的恢复效果。有心血管病史的患者在进行力量训练和负重训练时需要密切关注自身的心肺功能情况，避免因训练强度过大导致心血管负担加重。
3.后期康复训练
一般在受伤后3-6个月左右进入后期康复训练阶段，此阶段主要进行平衡、本体感觉训练以及恢复正常运动功能的训练。患者可以逐步恢复日常活动，如行走、上下楼梯等，但完全恢复运动能力可能需要更长时间，一般需要6-12个月甚至更久，具体取决于跟腱恢复的情况以及个体的训练情况。对于运动员等特殊人群，可能需要更长时间的康复训练来恢复到受伤前的运动水平，在康复过程中要根据其专业运动需求进行个性化的康复方案调整。
总体而言，跟腱断裂的恢复时间个体差异较大，一般完全恢复正常活动可能需要6-12个月甚至更长时间，在整个恢复过程中要严格遵循康复计划，根据自身情况调整，同时充分考虑年龄、性别、生活方式和病史等因素对恢复的影响。
