跟腱断裂后正常走路时间因人而异，一般需数周甚至数月恢复。早期（术后0-6周左右）术后早期严格制动，3-6周开始部分负重但不能正常走；中期（术后6-12周左右）逐渐增加负重和活动度、恢复肌肉力量和协调性；后期（术后3个月-半年左右）接近正常走路，此过程受多种因素影响，需遵专业康复治疗师指导依个人恢复情况逐步推进。
一、早期恢复阶段（术后0-6周左右）
1.术后固定期
跟腱断裂后通常会进行手术修复或石膏固定等处理。在术后早期，一般需要严格制动，此时无法正常走路。这是因为跟腱需要时间来愈合，过早走路会影响跟腱的修复，可能导致跟腱再次断裂等严重后果。对于不同年龄的患者，恢复时间可能有差异，一般儿童的跟腱修复能力相对较强，但也需要严格遵循医嘱进行制动。对于有基础病史的患者，如糖尿病患者，由于其伤口愈合能力可能较差，需要更加严格地控制过早活动，以避免影响跟腱愈合和出现伤口感染等并发症。
2.开始部分负重
大约在术后3-6周左右，根据跟腱愈合的情况，可能会开始部分负重。但此时走路仍然是一种非常谨慎的活动，需要在康复治疗师的指导下进行。部分患者可能可以借助拐杖等辅助器具，进行短时间、短距离的借助支具的行走，但行走的速度很慢，距离很短，主要是为了适应肢体的负重情况，同时促进跟腱周围肌肉的力量恢复，但还不能完全正常走路。
二、中期恢复阶段（术后6-12周左右）
1.逐渐增加负重和活动度
到术后6-12周时，跟腱的愈合情况进一步好转。患者可以在康复治疗师的帮助下，逐渐增加负重的程度和行走的距离。此时，走路的稳定性会有所提高，但仍然需要注意避免过度劳累和剧烈活动。对于不同性别患者，一般在这个阶段的恢复进程差异不大，但女性患者可能在康复过程中需要更加关注自身的体能恢复情况，因为女性的肌肉力量相对男性可能较弱一些。生活方式方面，如果患者在康复期间保持良好的营养摄入，如摄入足够的蛋白质等有助于跟腱修复的营养物质，会促进恢复进程；相反，如果生活方式不健康，如吸烟等，会影响跟腱的愈合，从而延长正常走路的时间。
2.恢复肌肉力量和协调性
在这个阶段，需要着重恢复跟腱周围肌肉的力量和行走的协调性。通过进行一些针对性的康复训练，如平衡训练、步态训练等，患者的走路能力会逐渐提高，但距离完全正常走路还需要一段时间。例如，可以进行在平坦地面上的缓慢行走训练，逐渐增加行走的速度和难度，同时注意保持正确的步态，避免出现异常的走路姿势影响跟腱的恢复。
三、后期恢复阶段（术后3个月-半年左右）
1.接近正常走路
术后3个月到半年左右，大部分患者的跟腱愈合情况较好，肌肉力量和协调性也有了较大程度的恢复。此时，患者可以逐渐恢复到接近正常的走路状态，但仍然需要注意避免长时间行走、剧烈运动等。对于年龄较大的患者，由于身体机能的衰退，恢复正常走路的时间可能会相对延长一些，需要更加耐心地进行康复训练。而对于年轻、身体状况较好且没有基础病史的患者，可能在这个阶段就能够基本恢复正常走路，但仍需要定期进行复查，以确保跟腱完全恢复正常。生活方式上，要继续保持健康的习惯，如合理饮食、适当运动等，以维持良好的身体状态，促进跟腱的长期健康。
总之，跟腱断裂后正常走路的时间受多种因素影响，一般需要经过多个阶段的康复训练才能逐渐恢复到正常走路状态，整个过程需要遵循专业康复治疗师的指导，根据个人的具体恢复情况来逐步推进。
