1.急性期处理
在扭伤48小时内,应立即停止活动,平卧硬板床休息,避免腰部用力或扭转。局部冰敷(每次15-20分钟,每日3-4次)可收缩血管,减轻肿胀和疼痛;若疼痛剧烈,可在医生指导下使用非甾体抗炎药(如布洛芬)或外用双氯芬酸钠凝胶,缓解炎症反应。
2.缓解期康复
扭伤48小时后后,可以用热敷或红外线照射促进血液循环,加速组织修复;轻柔按摩腰部肌肉(如揉法、推法),放松痉挛的肌群;在疼痛可耐受范围内进行“五点支撑法”“飞燕式”等核心训练,增强腰椎稳定性,预防复发。
1.急性期处理
在扭伤48小时内,应立即停止活动,平卧硬板床休息,避免腰部用力或扭转。局部冰敷(每次15-20分钟,每日3-4次)可收缩血管,减轻肿胀和疼痛;若疼痛剧烈,可在医生指导下使用非甾体抗炎药(如布洛芬)或外用双氯芬酸钠凝胶,缓解炎症反应。
2.缓解期康复
扭伤48小时后后,可以用热敷或红外线照射促进血液循环,加速组织修复;轻柔按摩腰部肌肉(如揉法、推法),放松痉挛的肌群;在疼痛可耐受范围内进行“五点支撑法”“飞燕式”等核心训练,增强腰椎稳定性,预防复发。