中度脂肪肝合并甘油三酯高,可以采取调整饮食结构、增加运动量、药物治疗等措施。
1.调整饮食结构
控制总热量摄入,减少高脂肪、高糖食物(如油炸食品、甜点、动物内脏),增加蔬菜、水果、全谷物及优质蛋白(如鱼类、豆类、瘦肉)的比例。
选择健康脂肪,如橄榄油、坚果,避免饱和脂肪和反式脂肪;控制碳水化合物摄入,优先选择复杂碳水(如糙米、全麦面包),减少精制糖。
2.增加运动量
每周进行至少150分钟中等强度有氧运动(如快走、游泳、骑自行车),可分5天完成,每次30分钟以上。避免久坐,每小时起身活动5分钟,促进脂肪代谢。
3.药物治疗
若饮食和运动调整效果不佳,可在医生指导下使用降脂药物(如非诺贝特、阿托伐他汀)或护肝药物(如水飞蓟素、多烯磷脂酰胆碱)。