腰椎间盘突出引发的腰痛,缓解方法包括卧床休息、物理治疗、药物治疗、康复训练等。
1.卧床休息
急性期(疼痛剧烈时)建议卧床3-5天,选择硬板床或硬床垫,保持脊柱自然曲度,减轻椎间盘压力。避免长时间卧床不动,每2小时可翻身或侧卧片刻。
2.物理治疗
用热水袋或热毛巾敷腰部15-20分钟,每日2-3次,促进血液循环,缓解肌肉痉挛;在医生指导下进行腰椎牵引,扩大椎间隙,减轻神经根压迫(需排除禁忌症如骨质疏松)。
3.药物治疗
疼痛明显时,可口服非甾体抗炎药,如布洛芬,或外用膏药,如氟比洛芬凝胶贴膏。若伴随下肢麻木,需加用神经营养药,如甲钴胺。药物应遵医嘱使用。
4.康复训练
缓解期可进行“小飞燕”“五点支撑”等动作增强腰背肌力量,或练习游泳、平板支撑,稳定腰椎。运动时避免弯腰、扭转等动作。