女人气虚适合吃谷物类、蔬菜类、肉类、水果类、药食同源类等食物进行调养。
1、谷物类
女人气虚可多吃小米、粳米等谷物。小米富含B族维生素，能健脾和胃，改善脾胃虚弱导致的气虚；粳米可补中益气，温和滋养身体，为日常活动提供能量，增强体力，适合气虚者长期食用。
2、蔬菜类
山药是调养气虚的佳蔬，能健脾益胃、滋肾益精，改善脾胃运化功能，促进气血生成；南瓜富含维生素和果胶，可保护胃肠道黏膜，增强脾胃功能，帮助吸收营养，缓解气虚引起的乏力、面色萎黄。
3、肉类
鸡肉性温，有温中益气、补精填髓的功效，尤其是乌鸡，营养丰富，对女性气虚、体虚有很好的调养作用；牛肉富含蛋白质和铁元素，能补中益气、滋养脾胃，增强身体抵抗力，改善气虚症状。
4、水果类
红枣是补气养血的佳品，富含维生素C、铁等营养成分，能促进气血生成，增强免疫力；葡萄性平，有补气血、强筋骨的作用，可改善气虚导致的身体虚弱、容易疲劳等问题。
5、药食同源类
黄芪是常用的补气中药，可泡水、炖汤，能增强机体免疫功能，改善气虚引起的自汗、乏力；党参也能补中益气、健脾益肺，与鸡肉、排骨等炖汤，可起到很好的调养气虚的效果。
若气虚症状严重，如长期乏力、气短、心慌等，影响正常生活和工作，不要仅依赖饮食调养，应及时前往医院就诊，在医生的指导下进行综合治疗，以免延误病情。
