子宫寒备孕需注意生活中注重保暖与适度运动，饮食上多摄入温热性食物并避免生冷寒凉，可在专业指导下艾灸关元、气海、子宫等穴位，长时间备孕未成功要进行妇科相关检查排查器质性病变，有基础疾病者需积极治疗基础病，备孕女性要保持心情舒畅并定期做产检准备。
一、生活方式调整
1.注意保暖：子宫寒者需尤其注重身体保暖，尤其要避免腹部、腰部及足部受寒。冬季应选择厚款衣物，夏季避免长时间待在低温空调环境中，可适当增添保暖衣物或使用保暖设施护住腹部等部位，因为寒冷刺激易导致子宫血液循环不畅，加重子宫寒状态，而良好的体温环境有助于维持子宫正常功能，利于受孕。
2.适度运动：选择适合自身的有氧运动，如慢跑、瑜伽等，每周坚持一定频次。运动能促进全身血液循环，包括子宫部位的血液循环，改善子宫寒引起的气血不畅状况。但需注意运动强度适中，避免过度劳累，过度劳累可能反而影响身体机能，不利于备孕。
二、饮食调理
1.温热性食物摄入：可多食用羊肉、桂圆、红枣、生姜等温热性质的食物。例如羊肉富含蛋白质等营养成分，有温中暖肾的作用；桂圆能补益心脾、养血安神，同时兼具温热特性，有助于改善子宫寒的体质。每日可根据自身情况适量搭配此类食物入餐。
2.避免生冷寒凉食物：应减少食用冷饮、生鱼片、苦瓜、冬瓜等生冷寒凉食物。此类食物易损伤人体阳气，加重子宫寒的程度，进而影响受孕几率，所以在饮食中要严格把控，尽量选择温热、易消化的食物。
三、中医干预
1.穴位艾灸：可选择关元、气海、子宫等穴位进行艾灸。关元穴是小肠的募穴，为养生保健要穴，艾灸关元穴能起到温阳补虚的作用；气海穴有培补元气、益肾固精的功效；子宫穴直接针对子宫相关问题。艾灸时需在专业中医师指导下进行，掌握正确的艾灸方法和时间，一般每次艾灸15-20分钟左右，以皮肤有温热感但不灼痛为宜，通过艾灸温通经络，改善子宫寒的状态。
四、医疗检查与评估
1.妇科相关检查：若长时间备孕未成功，需进行妇科检查，排查是否存在器质性病变影响受孕。如输卵管造影检查以了解输卵管是否通畅，排卵监测了解排卵是否正常等。若存在输卵管堵塞等问题，需根据具体情况采取相应医疗措施；若排卵异常，可在医生指导下进行适当调理。
五、特殊人群注意事项
1.有基础疾病者：若本身患有甲状腺功能减退等基础疾病，需积极治疗基础疾病，因为基础疾病可能影响内分泌等功能，进而影响子宫状态。在治疗基础疾病的过程中同步调理子宫寒，确保身体处于相对良好的备孕状态。
2.备孕女性：备孕期间要保持心情舒畅，避免长期处于焦虑、紧张等不良情绪中。因为精神压力过大可能影响内分泌平衡，不利于受孕，可通过适当的心理调适方法，如听音乐、冥想等缓解压力。同时要定期进行产检相关准备，关注自身身体变化，及时发现异常情况并处理。
