老年糖尿病及并发症防治与调养需综合多个方面,主要有饮食管理、运动调养、心理调节、药物治疗等。
1.饮食管理
控制总热量,以全谷物、豆类等复杂碳水化合物为主,减少精制糖;蛋白质选瘦肉、鱼类、豆类,脂肪以橄榄油、鱼油等不饱和脂肪酸为主,严格控盐。采用分餐制,每日5-6次,避免血糖骤升。
2.运动调养
每周进行150分钟中等强度有氧运动,如快走、游泳、太极拳,或阻抗训练(每周2次)改善胰岛素敏感性。运动前后监测血糖,避免空腹运动诱发低血糖。
3.心理调节
通过深呼吸、冥想、园艺等活动缓解压力,保持乐观心态,必要时寻求专业心理支持。
4.药物治疗
遵医嘱用药,不可自行增减剂量,常见药物有胰岛素、阿卡波糖等。