产后涨奶可通过尽早让婴儿吸吮或用吸奶器定时吸奶来维持乳汁分泌平衡以缓解涨奶，早期涨奶严重时用冷敷，产后24小时后肿胀未缓解改热敷促进乳汁排出，哺乳前可轻柔环形或放射状按摩乳房疏通乳腺管，要穿戴宽松舒适支撑性好的棉质内衣，产妇需保证充足休息并合理饮食避免过度进补油腻，有乳腺疾病史者处理更谨慎异常及时就医，高龄产妇要注重方法科学性安全性出现异常及时采取措施且哺乳期用药遵医嘱。
一、及时哺乳或挤奶
产后应尽早让婴儿吸吮乳头，婴儿有效吸吮能刺激乳汁分泌并促进排出，缓解涨奶。若婴儿无法及时吸吮，可使用吸奶器定时吸出乳汁，保持乳腺管通畅。每次吸奶尽量排空一侧乳房后再换另一侧，吸奶频率可根据乳房胀满情况调整，一般2-3小时一次，通过规律吸奶维持乳汁分泌平衡，减轻涨奶程度。
二、局部冷敷与热敷
产后早期涨奶较严重时，可使用冷敷缓解肿胀疼痛。用干净毛巾包裹冰袋敷于乳房，每次15-20分钟，注意避免冻伤皮肤。产后24小时后若肿胀仍未缓解，可改为热敷，用温热的毛巾敷乳房，温度以产妇能耐受为宜，每次15-20分钟，促进乳房血液循环，帮助乳汁排出。
三、正确的乳房按摩
哺乳前可轻柔按摩乳房，从乳房外侧向乳头方向呈环形或放射状按摩，帮助疏通乳腺管。按摩时注意力度适中，避免过度用力引起疼痛，按摩可结合热敷和吸奶，增强疏通效果，促进乳汁顺利排出。
四、穿戴合适内衣
选择宽松、舒适、支撑性好的棉质内衣，避免过紧内衣压迫乳房，影响乳汁排出，同时能减轻涨奶时的不适感，让乳房处于相对舒适的环境，利于乳汁正常代谢。
五、注意休息与饮食
产妇要保证充足休息，避免过度劳累，劳累可能加重涨奶不适。饮食上合理搭配，避免过度进补油腻食物，可适当多吃蔬菜水果，保持饮食均衡，减少因乳汁过度分泌导致的涨奶风险，维持身体内分泌平衡。
六、特殊人群注意事项
对于有乳腺疾病史的产妇，涨奶处理需更加谨慎。若出现乳房红肿热痛加重、发热等异常情况，应及时就医，排查乳腺炎等疾病。哺乳期用药需遵循医生指导，避免自行用药影响婴儿健康。高龄产妇身体恢复相对较慢，涨奶处理更要注重方法科学性与安全性，密切关注自身身体状况变化，出现异常及时采取相应措施。
