剖宫产后需密切关注腹部伤口保持清洁干燥按医嘱换药异常及时就医，留意恶露情况通过哺乳促子宫复旧，保证充足休息逐步增加活动量，饮食营养均衡避免不良饮食，尽早行凯格尔运动渐增轻度活动，家人陪伴产妇调适心态，高龄及有基础病史者遵个性化恢复计划。
一、伤口护理
剖宫产后需密切关注腹部伤口状况，保持伤口清洁干燥，按医嘱定期更换敷料。若伤口出现红肿、渗液、发热等异常情况，应及时就医。术后避免剧烈活动，防止伤口牵拉，睡眠时可采取侧卧等减轻伤口张力的姿势。
二、身体恢复
1.子宫复旧：产后应留意恶露情况，正常恶露分为血性恶露（持续3-4天）、浆液性恶露（持续10天左右）、白色恶露（持续3周左右），若恶露量过多、有异味或持续时间过长，需及时就医排查。可通过哺乳等方式促进子宫收缩，帮助复旧。
2.体能恢复：产后身体较为虚弱，需保证充足休息，每天保证7-8小时睡眠。随着身体恢复，可逐渐增加活动量，初期可在床上进行翻身、抬腿等简单动作，逐步过渡到床边坐立、短时间行走等。
三、饮食调整
1.营养均衡：摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，以促进伤口愈合和身体恢复；多吃新鲜蔬菜和水果，保证维生素和膳食纤维摄入，预防便秘；适量补充水分，促进乳汁分泌及身体新陈代谢。
2.避免不良饮食：减少辛辣、油腻、高糖食物摄入，以防影响消化或导致体重过度增加，不利于产后恢复。
四、适度运动
1.盆底肌锻炼：产后尽早开始凯格尔运动，通过收缩和放松盆底肌肉，增强盆底肌力量，预防盆底功能障碍，如尿失禁等问题。每天可进行多次，每次收缩3-5秒后放松，重复10-15次。
2.循序渐进增加活动量：产后10天左右，若身体恢复良好，可在家人陪伴下进行轻度散步，逐渐延长散步时间和距离。避免过早进行剧烈运动，如快跑、仰卧起坐等，防止腹部伤口或盆底组织受损。
五、心理调适
剖宫产后产妇可能因身体不适、角色转变等出现情绪波动，家人应给予充分关心和陪伴，多沟通交流。产妇自身要积极调整心态，认识到产后身体恢复需要时间，可通过听音乐、与亲友倾诉等方式缓解压力，保持心情舒畅。若出现持续抑郁、焦虑等情绪问题，可寻求专业心理医生帮助。
六、特殊人群注意事项
1.高龄产妇：高龄产妇产后恢复相对较慢，需更加注重休息，严格遵循医生制定的个性化恢复计划，运动时更要循序渐进，密切关注身体反应。
2.有基础病史产妇：如合并高血压、糖尿病等疾病，需在医生指导下调整恢复方案，确保身体恢复过程中基础疾病得到良好控制，饮食、运动等方面均需结合基础病史进行个性化安排。
