月子期间腰痛的原因包括激素变化致骨盆韧带松弛、姿势不良引发腰部问题、子宫复旧引起牵涉痛、腰部肌肉劳损、既往腰部疾病复发，产妇应注意保持正确姿势、适当温和锻炼、休息饮食合理，若症状持续不缓解或加重需及时就医。
一、激素变化导致骨盆韧带松弛
孕期女性体内激素水平会发生显著变化，尤其是松弛素水平升高，它会使骨盆韧带及腰部关节、韧带松弛，为分娩做准备，这在月子期间可能仍未完全恢复到孕前状态，从而增加了腰痛发生的风险。孕期身体重心改变，腰椎前凸增加，产后腹部肌肉松弛，对腰椎的支撑作用减弱，也会加重腰部负担引发腰痛。
二、姿势不良引发腰部问题
月子期间产妇需要长时间卧床休息或频繁喂奶，若卧床时姿势不当，如床垫过软导致腰部缺乏支撑，或长时间保持同一姿势喂奶，都会使腰部肌肉持续处于紧张状态，容易引发腰肌劳损，进而导致腰痛。此外，抱孩子姿势不正确，也会使腰部肌肉受力不均，增加腰痛几率。
三、子宫复旧引起的牵涉痛
产后子宫收缩复旧会引起宫缩痛，这种疼痛可能会牵涉到腰部，导致月子期间出现腰痛症状。一般子宫复旧需要一定时间，通常在产后6周左右基本恢复正常，在此期间，子宫收缩引起的牵涉痛可能会持续存在并表现为腰痛。
四、腰部肌肉劳损
月子期间产妇需要照顾婴儿，频繁弯腰抱孩子、换尿布等动作，容易使腰部肌肉过度劳累，造成腰部肌肉劳损，引发腰痛。尤其是长时间保持弯腰姿势，会进一步加重腰部肌肉的损伤程度。
五、既往腰部疾病复发
若产妇在孕前就有腰部疾病，如腰椎间盘突出症、腰肌筋膜炎等，月子期间身体的生理变化可能会诱发既往腰部疾病复发，从而出现腰痛症状。例如，孕前有腰椎间盘突出症的产妇，产后身体恢复过程中，腰部力学结构改变可能导致椎间盘突出情况加重，引起腰痛。
对于月子期间出现腰痛的产妇，应注意保持正确的姿势，无论是卧床还是喂奶、抱孩子时都要尽量维持良好体态；可以适当进行一些温和的腰部锻炼，如在专业人士指导下进行产后康复训练，但要避免过度劳累；若腰痛症状持续不缓解或加重，应及时就医，排查是否存在其他严重问题。同时，产妇要注意休息，保证充足睡眠，合理饮食，以促进身体恢复，减轻腰痛症状。
