孕妇需通过均衡饮食摄入多种营养素，多吃新鲜蔬菜水果；保证充足水分摄入，每日饮1500-2000毫升水，选合适饮品；合理摄入富含不饱和脂肪酸的食物，如每周1-2次深海鱼类，同时要注意个体差异，有特殊病史孕妇需在专业指导下调整饮食，还应保持规律生活方式以促进胎儿健康发育、降低新生儿黄疸等风险
一、均衡饮食摄入多种营养素
孕妇日常饮食应保证摄入富含维生素、矿物质等多种营养素的食物。例如，多吃新鲜的蔬菜水果，其中维生素C等成分可能对降低新生儿黄疸风险有一定潜在益处。研究发现，蔬菜水果中的抗氧化物质等成分有助于维持孕妇机体的正常代谢，从整体上为胎儿的健康发育提供良好的内环境基础。像橙子、菠菜等，橙子富含维生素C，菠菜含有丰富的铁等矿物质以及多种维生素，孕妇适量食用这类蔬菜水果对自身和胎儿都有好处。
二、保证充足的水分摄入
孕妇应保证充足的水分摄取，这有助于促进新陈代谢。充足的水分可以帮助母体将体内的一些代谢废物等更好地排出，从而间接为胎儿营造相对良好的生长环境。孕妇每天应饮用足够量的水，一般建议每天饮用1500-2000毫升左右的水，可以选择白开水、淡茶水等，避免饮用含糖量过高的饮料，以免对自身血糖等产生不良影响进而间接影响胎儿。
三、合理摄入富含不饱和脂肪酸的食物
孕妇可适当摄入富含不饱和脂肪酸的食物，如深海鱼类。深海鱼类中的DHA等不饱和脂肪酸对胎儿的神经系统等发育有益。有研究表明，胎儿在良好的营养环境下发育，可能在一定程度上有助于降低新生儿黄疸发生的相关风险。例如每周可适量食用1-2次深海鱼类，如三文鱼、鳕鱼等，但要注意选择新鲜、无污染的鱼类。
温馨提示
孕妇在饮食调整过程中需注意个体差异，不同孕妇的身体状况、饮食习惯等有所不同。如果孕妇本身有特殊的病史，如妊娠糖尿病等，在饮食摄入方面需要更加谨慎地进行调整，要在医生或营养师的指导下合理规划饮食，确保既满足预防新生儿黄疸的可能需求，又能保障自身和胎儿的健康，避免因不合理饮食导致不良妊娠结局或影响胎儿正常发育。同时，孕妇要保持规律的生活方式，避免过度劳累等情况，综合多方面因素来促进胎儿的健康发育，降低新生儿黄疸等相关风险。
