跟腱断裂恢复时间受多种因素影响，一般分为急性期（0-2周）、早期康复阶段（2-6周）、中期康复阶段（6-12周）、后期康复阶段（3-6个月），通常需3-6个月甚至更长，具体因个体差异、损伤程度、治疗及康复训练情况不同而异，整个过程要遵循科学康复计划并定期评估调整方案。
一、急性期（约0-2周）
损伤修复初期：跟腱断裂后，需要进行手术修复（如为开放性跟腱断裂或闭合性跟腱断裂且断裂端移位明显等情况多需手术）或石膏固定等保守治疗。此阶段主要是让跟腱断端初步稳定，局部炎症反应逐渐消退。在这个阶段，患者需要严格制动，减少患侧肢体的活动，以利于跟腱断端的初步愈合。对于年龄较小的儿童，由于其组织修复能力相对较强，但儿童跟腱断裂后制动需要更加精细的护理，避免影响正常生长发育；而对于老年人，可能合并有骨质疏松等基础疾病，恢复相对缓慢，需要更加关注全身状况对跟腱恢复的影响。
二、早期康复阶段（约2-6周）
逐步开始活动：一般在术后2周左右可拆除外固定开始进行早期康复。此阶段主要进行踝关节的被动活动，防止关节僵硬。例如可以在康复治疗师的指导下进行踝关节的屈伸被动训练，活动范围逐渐从小范围开始增加。对于男性患者，如果日常活动量较大，在康复早期需要更加严格按照康复计划进行，避免过早过度活动导致跟腱再次损伤；女性患者在康复过程中可能需要更多的耐心，因为康复进程可能受到自身心理因素等影响，但总体康复原则是一致的。此阶段生活方式上需要避免长时间站立或行走，注意休息。
三、中期康复阶段（约6-12周）
增加主动活动及力量训练：从6周左右开始，可以逐渐增加踝关节的主动活动度训练，并开始进行跟腱周围肌肉的等长收缩训练。等长收缩训练可以增强小腿肌肉力量，为跟腱提供更好的支撑。例如进行坐姿下的踝关节屈伸主动训练。这个阶段对于有基础疾病如糖尿病的患者需要特别注意，因为糖尿病患者伤口愈合能力相对较弱，需要密切关注跟腱部位的恢复情况，控制血糖水平有助于跟腱的顺利恢复；肥胖人群在康复过程中需要注意减轻体重对跟腱的压力，可通过合理的饮食和适度的康复运动来控制体重。
四、后期康复阶段（约3-6个月）
恢复正常活动：经过3-6个月的康复，跟腱基本恢复一定强度，可以逐步恢复部分日常活动，但完全恢复正常运动可能需要更长时间。一般来说，大多数患者在3-6个月后可以恢复轻度的日常活动，如缓慢行走等。但对于从事运动员等高强度运动的人群，可能需要更长时间的康复训练，以恢复到受伤前的运动水平。此阶段不同生活方式的人群需要根据自身情况调整康复后的活动量，例如长期久坐的人群恢复日常活动后需要注意逐渐增加活动时间，避免肌肉再次萎缩。
总体而言，跟腱断裂的恢复时间通常需要3-6个月甚至更长时间，具体恢复时间因个体差异、损伤程度、治疗方式以及康复训练的情况等不同而有所不同。在整个恢复过程中，需要遵循科学的康复计划，定期进行评估，根据自身情况调整康复方案。
