宝宝缺钙可以吃奶类、豆制品、海产品、蛋类、蔬菜等食物。
一.奶类
1.母乳
母乳是宝宝最理想的食物，钙磷比例适宜，利于宝宝吸收，能满足宝宝生长发育对钙的需求。通常每100毫升母乳中约含有34毫克钙，且母乳中的钙生物利用率高。一般来说，6个月以内的宝宝以母乳为主要食物来源，能较好地获取钙元素。
2.配方奶
对于无法进行母乳喂养或母乳不足的宝宝，配方奶是替代品。不同品牌和阶段的配方奶钙含量有所差异，一般每100毫升配方奶含钙约50-60毫克。选择适合宝宝年龄阶段的配方奶，可保证宝宝摄入足够的钙。0-12个月的宝宝，根据月龄和需求选择相应阶段的配方奶。
3.牛奶
1岁以后的宝宝可以逐渐引入牛奶作为钙的来源，每100毫升牛奶中钙含量约为104毫克。但要注意，牛奶中的酪蛋白含量较高，部分宝宝可能存在消化吸收问题，开始引入时应少量尝试，观察宝宝有无不适反应。
二.豆制品
1.豆腐
豆腐富含钙，且易于消化。以石膏豆腐为例，每100克约含钙138毫克。可以将豆腐制成豆腐泥、豆腐羹等适合宝宝吃的形式。6个月以上的宝宝添加辅食后，可逐渐尝试吃豆腐。
2.豆浆
每100毫升豆浆含钙量约为10毫克左右。虽然豆浆钙含量不如豆腐，但也是一种营养丰富的饮品。但豆浆中的钙生物利用率相对较低，且1岁以内的宝宝肠胃功能尚未发育完全，不宜大量喝豆浆，1岁以后的宝宝可适量喝。
三.海产品
1.虾
虾是优质的钙源，每100克虾皮含钙量高达991毫克，每100克鲜虾含钙约99毫克。可以将虾肉制成虾泥给宝宝吃，10个月以上的宝宝可尝试。但要注意宝宝是否对虾过敏，首次吃时应少量给予，观察有无过敏反应。
2.海带
海带富含钙、铁等矿物质，每100克干海带含钙量约为348毫克。可将海带泡发后切碎，做成海带粥给宝宝吃。1岁以上的宝宝可以适量吃。
四.蛋类
鸡蛋营养丰富，每100克鸡蛋含钙量约为56毫克，可以将鸡蛋做成鸡蛋羹，易于宝宝消化吸收。6个月以上的宝宝添加辅食后，可逐渐尝试吃鸡蛋羹。
五.蔬菜
1.西兰花
西兰花营养丰富，每100克西兰花含钙约67毫克，可以将西兰花煮熟后打成泥给宝宝吃，8个月以上的宝宝可尝试。
2.菠菜
菠菜虽然含有一定量的钙，但其中的草酸会影响钙的吸收。在给宝宝吃前，应先将菠菜焯水，去除大部分草酸。每100克菠菜含钙约66毫克，1岁以上的宝宝可适量吃。
