月经不调可通过保持规律作息、适度中等强度有氧运动、维持合理饮食结构来调理，还要保持心态平和舒缓压力，持续不调需就医做激素六项、B超等检查明确病因，而月经不调致激素水平异常等会干扰卵泡发育排卵，育龄女性及有基础病致月经不调基数过低者需重视生育相关问题并针对性干预。
一、月经不调的调理
1.生活方式调整：保持规律作息，每日保证7~8小时充足睡眠，避免熬夜，因熬夜会干扰下丘脑-垂体-卵巢轴的内分泌调节功能；适度进行中等强度有氧运动，每周至少150分钟，如快走、慢跑等，运动可促进血液循环，调节激素水平；维持合理饮食结构，均衡摄入各类营养素，多吃新鲜蔬果、全谷物等富含维生素与矿物质的食物，减少辛辣、油腻及高糖食物摄取，以维持身体代谢平衡。
2.心理调节：保持心态平和，避免长期处于焦虑、紧张状态，可通过冥想、瑜伽等方式舒缓压力，长期不良情绪会影响下丘脑-垂体-卵巢轴的正常功能，进而导致月经不调。
3.就医检查与干预：若月经不调持续存在，需及时就医进行激素六项、B超等检查，明确病因。例如，多囊卵巢综合征患者可在医生指导下进行相应治疗以调整月经及内分泌状况；对于因其他疾病引发的月经不调，也需针对原发疾病进行规范诊治。
二、基数过低对生育的影响
1.激素与排卵影响：月经不调导致的激素水平异常，如雌激素、孕激素等分泌失衡，会干扰卵泡发育及正常排卵过程。若基础体温过低可能提示黄体功能不足，黄体功能不足会使子宫内膜分泌反应不良，不利于受精卵着床，从而降低受孕几率。
2.不同人群的特殊考量：育龄女性出现月经不调且基数过低时，生育相关风险增加，需重视。有备孕计划的女性应积极调理月经不调，通过监测排卵等方式评估生育状况，及时发现并解决影响生育的相关问题；对于存在基础疾病（如多囊卵巢综合征等）导致月经不调基数过低的人群，更要密切关注生育指标，必要时在医生指导下进行针对性干预以提高受孕可能性。
