发烧后非药物干预缓解肌肉酸痛需充分休息保证睡眠选舒适体位，用32~34℃温水擦拭颈部等大血管丰富部位或包裹毛巾的冷敷袋敷额头等物理降温并注意水温时间皮肤状况，在可耐受范围内轻柔伸展促进血液循环，儿童发烧肌肉酸痛要保证休息用儿童专用退热贴等并密切观察，孕妇优先非药物干预休息选舒适姿势物理降温避腹部冷敷需遵医嘱用药，老年人发烧肌肉酸痛要注意床铺舒适度物理降温力度轻柔关注基础疾病情况不适及时就医。
一、非药物干预缓解肌肉酸痛
1.充分休息：发烧后身体处于应激状态，充足的休息可让肌肉放松，减少能量消耗，利于身体恢复，一般建议保证每天7~9小时的睡眠时间，避免过度劳累，可选择平卧或侧卧等舒适体位休息。
2.物理降温与舒缓：采用温水擦拭身体（如擦拭颈部、腋窝、腹股沟等大血管丰富部位），通过水分蒸发带走热量达到降温目的，同时可能缓解因发烧引起的肌肉紧张带来的酸痛感，需注意水温保持在32~34℃，擦拭时间不宜过长，避免着凉；也可适当使用冷敷袋（包裹毛巾后）敷于额头等部位辅助降温，但要注意观察皮肤状况，防止冻伤。
3.适度伸展与放松：在肌肉酸痛可耐受范围内进行轻柔的伸展运动，如缓慢转动颈部、屈伸四肢等，每次5~10分钟，每日可进行2~3次，有助于促进局部血液循环，缓解肌肉酸痛，但要避免剧烈运动加重肌肉损伤。
二、特殊人群注意事项
1.儿童：儿童发烧后肌肉酸痛时，休息更为关键，应保证其有足够的睡眠和安静的休息环境，物理降温可选择合适的儿童专用退热贴等，避免使用成人用的酒精擦浴，因其皮肤薄嫩，酒精易通过皮肤吸收可能引起不良反应；同时需密切观察儿童精神状态、体温及肌肉酸痛情况，若持续不缓解或伴有其他异常症状（如抽搐等），需及时就医。
2.孕妇：孕妇发烧后出现肌肉酸痛，优先采用非药物干预，休息时可选择左侧卧位等舒适姿势，物理降温要谨慎，避免腹部直接冷敷，若需使用药物缓解，必须在妇产科医生评估后谨慎选择对胎儿影响小的药物，不可自行随意用药。
3.老年人：老年人发烧后肌肉酸痛，休息时要注意床铺舒适度，可适当抬高头部等缓解不适，物理降温需注意力度轻柔，因老年人皮肤感觉相对迟钝，避免烫伤或冻伤；同时要关注老年人的基础疾病情况，如本身有心血管疾病等，休息及活动需在安全范围内，若肌肉酸痛持续不缓解或伴有心悸、胸闷等不适，应及时就医排查是否有其他并发症。
