发烧后需保证充足休息并注意保暖，低热时可通过湿毛巾擦拭额头、颈部等部位物理降温，48小时内肌肉酸痛明显用冷毛巾或冰袋冷敷，48小时后改为温毛巾或热水袋热敷，身体允许时进行轻柔拉伸或适当按摩，多饮温开水或淡盐水并摄入富含维C及蛋白质食物，儿童避免强力按摩等、老年人选温和方式且谨慎、孕妇用温和方式并注意安全有严重情况就医。
一、休息与保暖
发烧后身体处于应激状态，充分休息可让机体有能量用于恢复，减少肌肉进一步劳损。应保证充足睡眠，营造安静舒适的休息环境。同时注意保暖，避免因受凉导致肌肉紧张加重酸痛，但也不宜过度保暖致出汗过多引发脱水，一般根据室温选择合适厚度的衣物被褥。
二、物理降温与局部护理
（一）物理降温
当体温处于低热范围（一般指体温37.3~38℃）时，可通过湿毛巾擦拭额头、颈部、腋窝、腹股沟等部位进行物理降温，利用水分蒸发带走热量，一定程度上缓解因发烧引起的身体不适及间接减轻肌肉酸痛。
（二）局部冷敷与热敷
发烧后48小时内肌肉酸痛明显时，可使用冷毛巾或冰袋冷敷酸痛部位，每次冷敷时间不宜过长，一般15~20分钟，间隔一段时间再进行，通过低温收缩血管，减少炎性物质渗出，缓解酸痛。48小时后可改为热敷，用温毛巾或热水袋热敷，温度不宜过高，避免烫伤，热敷能促进局部血液循环，帮助代谢产物排出，减轻肌肉酸痛。
三、适度运动与按摩
（一）轻柔拉伸
在身体允许的情况下进行轻柔的肌肉拉伸运动，如缓慢屈伸四肢肌肉等，注意拉伸幅度不宜过大，避免引起肌肉进一步损伤，通过拉伸可改善肌肉紧张状态，缓解酸痛。但需根据自身发烧后的体力状况调整拉伸强度，若体力不支则暂停拉伸。
（二）适当按摩
由他人协助或自己轻柔按摩酸痛的肌肉部位，从肌肉近端向远端轻轻揉捏、按揉，力度以自身可耐受为准，通过按摩促进肌肉放松，改善局部血液循环，从而缓解肌肉酸痛。但要注意避免对酸痛严重或有明显损伤迹象的肌肉过度用力按摩。
四、补充水分与营养
发烧时身体会通过出汗等方式散失水分和能量，应多饮用温开水或淡盐水，补充因发热丢失的水分和电解质，维持身体内环境稳定。同时摄入富含维生素C的食物，如橙子、柠檬等，维生素C有助于机体恢复，也可适当摄入富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，为身体修复提供营养物质，辅助缓解肌肉酸痛状况。
五、特殊人群注意事项
（一）儿童
儿童发烧后肌肉酸痛时，应避免强力按摩或剧烈运动，可采用轻柔的安抚方式，如轻抚背部等。同时需密切关注儿童体温及身体状况，若肌肉酸痛伴随其他异常表现如精神萎靡等，需及时就医。
（二）老年人
老年人发烧后肌肉酸痛恢复相对较慢，应选择更为温和的缓解方式，如缓慢的肢体活动、轻柔的局部热敷等。且老年人可能合并基础疾病，在采取缓解措施时需格外谨慎，若肌肉酸痛持续不缓解或加重，应及时就医评估，避免延误病情。
（三）孕妇
孕妇发烧后出现肌肉酸痛需特别谨慎，一般优先采用非药物的温和缓解方式，如适度休息、轻柔拉伸等，若需要采取物理降温等措施，要注意方法的安全性，避免使用可能对胎儿有影响的不当方式，若情况较严重应在医生指导下进行相应处理。
