脑萎缩患者可进行有氧运动（如步行、慢跑）、平衡训练类运动（如太极拳、瑜伽）、脑力与身体协同运动（如乒乓球、舞蹈）来改善状况，不同运动有不同要求和益处，患者可根据自身情况选择合适运动并注意相关事项
一、有氧运动
1.步行：是简单易行的有氧运动，适合不同年龄和身体状况的人群。对于脑萎缩患者，每天坚持30-60分钟的中速步行，可促进血液循环，增加大脑的血液供应。研究表明，规律的步行运动能够改善大脑的代谢功能，有助于维持大脑的正常结构和功能。在步行时，应注意保持正确的姿势，步伐适中，避免过度疲劳。对于老年人来说，可选择在环境优美、空气清新的公园等场所步行，既能享受自然景色，又能达到运动效果；对于年轻脑萎缩患者，可利用通勤时间等进行步行锻炼。
2.慢跑：相比步行强度稍大，能进一步提升心肺功能。一般建议从较短距离和较慢速度开始，逐渐增加。例如，先尝试每周进行3次，每次10-15分钟的慢跑，然后根据身体适应情况逐步延长时间和增加距离。慢跑过程中要注意呼吸均匀，避免剧烈喘息导致身体不适。对于有一定运动基础且身体状况较好的脑萎缩患者可尝试慢跑，但如果存在关节等问题则需谨慎选择。
二、平衡训练类运动
1.太极拳：太极拳动作缓慢、柔和，注重身体的平衡与协调。练习太极拳时，需要不断调整身体姿势和重心，这对大脑的平衡觉和空间觉的训练非常有益。研究发现，长期练习太极拳的人在平衡能力和认知功能方面表现较好。脑萎缩患者可每周进行3-4次太极拳练习，每次20-30分钟。太极拳的动作包括起势、云手、揽雀尾等，每个动作都需要大脑精细调控身体的动作和平衡，有助于改善脑萎缩患者的平衡功能和认知状态。对于老年人来说，太极拳相对温和，不会对关节造成过大压力；对于年轻脑萎缩患者，也能在练习中提升身体的协调性和大脑的功能。
2.瑜伽：瑜伽中有许多平衡体式，如树式、战士三式等，通过这些体式的练习可以有效提高身体的平衡能力和本体感觉。同时，瑜伽的呼吸训练也有助于调节大脑的氧气供应。脑萎缩患者可根据自身情况选择适合的瑜伽课程，每周进行2-3次练习，每次30-60分钟。在练习瑜伽时，要在专业人士的指导下进行，避免因错误姿势导致受伤。对于不同年龄的脑萎缩患者，可选择相应难度的瑜伽体式，例如老年人可选择较为简单的瑜伽体式来进行平衡训练，年轻患者则可尝试稍具挑战性的体式，但都要以身体舒适为前提。
三、脑力与身体协同运动
1.乒乓球：打乒乓球时，需要快速判断来球方向并做出相应的击球动作，这既涉及到身体的快速移动和协调，又需要大脑的快速反应和信息处理。经常打乒乓球可以锻炼大脑的反应速度、注意力和手眼协调能力。脑萎缩患者可每周进行2-3次乒乓球运动，每次30分钟左右。在进行乒乓球运动时，要注意控制运动强度，避免过度劳累。对于不同年龄的患者，要根据自身的身体状况调整打球的节奏和强度，例如老年人在打球时要注意步伐的稳健，避免因快速移动而摔倒；年轻患者则可以积极参与对抗性稍强的乒乓球活动，但也要注意保护自己。
2.舞蹈：无论是拉丁舞、广场舞还是现代舞等，都需要身体的舞动和大脑对节奏、动作的记忆与控制。跳舞可以促进大脑的血液循环，增强大脑的神经可塑性。脑萎缩患者可根据自己的喜好选择合适的舞蹈类型，每周进行2-3次，每次30-60分钟。例如广场舞，适合大多数中老年人参与，在轻松愉快的氛围中进行舞蹈锻炼，不仅能锻炼身体的协调性和平衡能力，还能愉悦心情，对大脑功能的维护有积极作用。年轻脑萎缩患者可以选择现代舞等更具活力的舞蹈形式，通过舞蹈来提升大脑的功能和身体的综合素质。
