脑萎缩患者可进行有氧运动（快走、慢跑）、平衡训练（站军姿、单腿站立）、手部精细动作训练（抓握训练、捡豆子）以及脑力运动结合的运动（太极拳、瑜伽），运动要根据自身状况调整强度和时间，长期坚持，出现不适立即停运动并咨询医生，不同情况患者选择运动方式和强度有区别，以保证安全性和有效性
一、有氧运动
1.快走
对于脑萎缩患者，每天进行30-60分钟的快走是较为适宜的。快走可以促进血液循环，增加大脑的血氧供应。研究表明，规律的有氧运动能够改善大脑的血液灌注，有助于维持大脑神经细胞的正常功能。一般来说，快走的速度可以保持在每分钟100-120步左右，根据自身的身体状况逐渐调整，对于有心血管基础疾病的脑萎缩患者，要注意监测心率，避免心率过快加重心脏负担。
2.慢跑
慢跑也是不错的选择，但要根据个体情况调整强度。开始时可以从短时间慢跑开始，如每周2-3次，每次10-15分钟，逐渐增加到每次20-30分钟。慢跑能够提高心肺功能，增强身体的代谢能力，对大脑的神经保护有一定益处。不过，对于关节不好的脑萎缩患者，要注意选择合适的场地，如塑胶跑道，减少对关节的冲击。
二、平衡训练
1.站军姿
每天进行几次短时间的站军姿练习，每次5-10分钟。站军姿可以锻炼患者的平衡能力，通过保持身体的直立姿势，训练腿部肌肉和核心肌群的力量，有助于维持身体的平衡，减少跌倒的风险。对于老年人脑萎缩患者，平衡能力下降容易导致跌倒受伤，站军姿是一种简单易行的平衡训练方法。
2.单腿站立
患者可以尝试单腿站立，开始时每次每侧腿站立30-60秒，逐渐增加时间和难度。单腿站立能够有效地锻炼单侧下肢的平衡控制能力，促进大脑对身体平衡的调节功能。在进行单腿站立时，要选择平稳的地面，如有需要可以借助扶手等辅助器具，以保证安全，防止摔倒。
三、手部精细动作训练
1.抓握训练
可以使用握力器进行抓握训练，每天3-4次，每次握20-30下。抓握训练能够锻炼手部的肌肉力量和灵活性，促进大脑对手部运动的控制。对于脑萎缩患者，手部精细动作的减退可能会影响日常生活能力，通过抓握训练可以延缓这种功能的退化。
2.捡豆子
用镊子等工具捡豆子也是很好的手部精细动作训练方法。每次训练15-20分钟，每天1-2次。这种训练可以提高手指的灵活性和手眼协调能力，对大脑的精细运动控制区域起到刺激作用，有助于维持大脑相关区域的功能。
四、脑力运动结合的运动
1.太极拳
太极拳是一种将身体运动与脑部思维相结合的运动。太极拳的动作缓慢、连贯，需要患者在运动过程中集中注意力，协调身体的动作。长期练习太极拳可以改善脑萎缩患者的平衡能力、心肺功能，同时还能调节神经系统，促进大脑的血液循环和神经细胞的代谢。一般每周可以进行3-5次太极拳练习，每次练习30-60分钟，不同身体状况的患者可以选择不同的太极拳套路，如简化太极拳等。
2.瑜伽
瑜伽中的一些体式和呼吸练习对脑萎缩患者也有好处。例如树式、山式等体式可以锻炼平衡能力，而腹式呼吸等练习可以调节呼吸，促进身体的氧气供应。瑜伽练习可以每周进行2-4次，每次30-60分钟。对于脑萎缩患者来说，在练习瑜伽时要注意动作的缓慢和适度，避免过度拉伸或剧烈动作导致身体受伤。特别是有骨质疏松等问题的脑萎缩患者，要选择适合自己身体状况的瑜伽体式。
在进行适合脑萎缩的日常运动时，要根据自身的身体状况逐渐调整运动强度和时间。如果在运动过程中出现不适，如头晕、心慌等症状，应立即停止运动并咨询医生。同时，运动要长期坚持，才能看到较好的效果，不同年龄段、不同健康状况的脑萎缩患者在选择运动方式和强度时需要有所区别，以确保运动的安全性和有效性。
