保持良好个人卫生需每日温水清洗外阴（不同生理阶段基本一致，孕期避盆浴）、选棉质内裤并每日更换单独清洗；合理饮食要营养均衡（不同年龄有差异）、避免过度摄入刺激性食物；适度运动要每周至少150分钟中等强度有氧运动结合力量训练，注意选装备、热身放松；避免不洁性生活要前后清洗、固定性伴侣、定期妇科检查（不同人群检查频率和项目有别）；定期妇科检查成年女性一般每年一次，有高危因素者增加频率，不同年龄检查项目不同。
一、保持良好的个人卫生
1.外阴清洁：每日用温水清洗外阴，保持外阴清洁干燥，清洗时应从前向后冲洗，避免将肛门处的细菌带到阴道。对于女性不同生理阶段，如青春期、孕期、更年期等，外阴清洁的频率和方式基本一致，但需注意孕期避免盆浴，可选择淋浴。青春期女性由于激素水平变化，阴道分泌物增多，更要注意外阴清洁；更年期女性雌激素水平下降，阴道自净能力减弱，也需加强外阴清洁。
2.内裤选择与更换：选择棉质、透气的内裤，每日更换内裤，内裤要单独清洗，避免与其他衣物混洗，防止交叉感染。新购买的内裤建议先清洗后穿着，以去除生产过程中残留的化学物质。
二、合理饮食
1.营养均衡：保证摄入富含维生素、矿物质、蛋白质等营养物质的食物。例如，多吃新鲜蔬菜和水果，蔬菜每天摄入量建议在300~500克，水果200~350克，其中深色蔬菜应占一半以上；适量摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类等，每日蛋白质摄入量可根据体重计算，每公斤体重1~1.2克。不同年龄的女性营养需求略有差异，青春期女性生长发育迅速，需要更多的营养物质来支持身体发育；孕期女性则需要额外增加营养以满足胎儿生长需求；更年期女性要注意控制脂肪和糖分摄入，预防肥胖等问题。
2.避免过度摄入刺激性食物：减少辛辣、油腻、高糖食物的摄入，这些食物可能会刺激阴道和宫颈，增加妇科疾病发生的风险。高糖食物如糖果、甜点等，过多食用会改变阴道内环境的酸碱度，有利于细菌滋生。
三、适度运动
1.运动频率与方式：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可结合力量训练，如瑜伽、普拉提等。运动可以增强身体免疫力，促进血液循环，有助于维持生殖系统的健康。不同年龄和身体状况的女性运动方式有所不同，年轻女性身体状况较好，可选择强度较高的运动；中老年女性则更适合相对温和的运动方式，如散步、太极拳等。孕期女性在医生指导下进行适度运动，如孕妇瑜伽等，有助于顺产和产后恢复，但要避免剧烈运动。
2.运动注意事项：运动时要注意选择合适的运动装备，避免在不平整的地面或恶劣环境下运动。运动前后要注意热身和放松，防止运动损伤。
四、避免不洁性生活
1.性生活卫生：性生活前后双方都应清洗外生殖器，减少病原体感染的机会。固定性伴侣可以降低性传播疾病的发生风险，避免多个性伴侣。对于有性生活的女性，定期进行妇科检查，包括宫颈癌筛查等项目，以便早期发现和处理潜在的妇科疾病。青春期女性应推迟性生活开始时间，避免过早性生活对生殖系统造成损伤和感染风险；更年期女性性生活时也需注意卫生，预防老年性阴道炎等疾病。
五、定期妇科检查
1.检查频率：一般建议成年女性每年进行一次妇科检查，包括妇科常规检查、白带常规检查、宫颈涂片检查（TCT）等项目。对于有妇科疾病高危因素的女性，如家族中有妇科癌症病史、性生活过早等，应增加检查频率。不同年龄阶段的检查项目略有不同，青春期女性如果出现月经异常等情况，应及时进行妇科检查；孕期女性要按照产检要求进行定期妇科检查，监测胎儿和自身的健康状况；更年期女性除了常规妇科检查外，还需关注激素水平变化相关的检查。
2.检查内容：妇科常规检查包括外阴、阴道、宫颈、子宫及附件的检查，了解生殖器官的外观和基本情况；白带常规检查可以检测阴道内的菌群情况，判断是否存在阴道炎等问题；宫颈涂片检查有助于早期发现宫颈癌前病变和宫颈癌。
