月经不调有血块，可通过饮食调理、腹部保暖、适度运动、规律作息等方法改善。
1.饮食调理
多吃温热、易消化且富含营养的食物，如红枣、桂圆、羊肉等，能温补气血、驱散寒气。避免食用生冷、辛辣、油腻食物，以防刺激子宫，加重血块形成。
2.腹部保暖
使用暖水袋或暖宫贴热敷腹部，促进局部血液循环，缓解子宫痉挛，减少血块产生。尤其在经期，要注意腹部、腰部及脚部的保暖，避免受寒。
3.适度运动
选择温和的运动方式，如瑜伽、慢跑、散步等，能促进气血运行，改善内分泌，有助于调节月经周期，减少血块。但经期运动要适量，避免剧烈运动。
4.规律作息
保持充足的睡眠，避免熬夜，维持身体的生物钟稳定，有利于内分泌的平衡，从而改善月经不调的症状。
若月经不调且血块情况持续不改善，或伴有腹痛剧烈、经量过多、经期延长等症状，应及时就医，进行妇科检查、超声检查等，排查是否存在子宫肌瘤、子宫内膜息肉等疾病，以便尽早治疗。
