脂肪肝的生活方式干预需合理饮食控制总热量、减少高脂高糖高盐食物摄入并增加蔬果全谷物优质蛋白，适量选合适有氧运动结合力量训练，若伴有肝功能异常等情况由医生评估用护肝药，孕妇需遵医嘱调整饮食活动监测，儿童避免过度节食靠科学饮食运动，老年人选平缓运动兼顾营养定期监测。
一、生活方式干预
1.合理饮食：需控制总热量摄入，保持能量平衡以达到健康体重。减少高脂肪、高糖及高盐食物的摄取，如油炸食品、甜饮料等；增加蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白（如鱼、去皮禽肉、豆类）的摄入，保证膳食纤维充足。研究显示，遵循健康饮食模式可改善肝脏脂肪变性。
2.适量运动：根据年龄、身体状况选择合适的有氧运动，如每周至少进行150分钟中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳等），也可结合力量训练。运动能帮助消耗多余脂肪，改善胰岛素抵抗，对脂肪肝的防治有积极作用，例如有研究表明规律运动可使肝脏脂肪含量下降。
二、药物辅助治疗
若脂肪肝伴有肝功能异常（如转氨酶升高等）或存在代谢综合征等情况，可能会使用相关护肝药物，但需由医生评估后决定是否用药。目前常用的护肝药物可帮助改善肝脏炎症等，但药物使用需严格遵循医嘱，不可自行用药。
三、特殊人群注意事项
1.孕妇：孕期发生脂肪肝需格外谨慎，应在医生指导下调整饮食结构，适度活动，密切监测肝功能及胎儿情况，避免盲目使用药物干扰孕期生理状态。
2.儿童：儿童脂肪肝多与肥胖、不合理饮食等有关，要避免过度节食导致营养不良，需保证充足营养基础上控制体重，通过科学的饮食搭配（如保证蛋白质、维生素等摄入）和适度运动（如每天30分钟以上的户外活动）来改善，避免低龄儿童使用不恰当的减肥药物等。
3.老年人：老年人常伴有基础疾病，运动时要注意避免过度劳累，选择平缓的运动方式，如慢走、太极拳等，饮食上需兼顾营养需求与脂肪肝防治，遵循易消化、低脂肪等原则，同时需定期监测肝功能等指标，在医生指导下管理健康状况。
