脂肪肝干预需戒烟限酒，饮食上控制热量并均衡膳食增蔬果全谷物、减高脂高糖，运动选中等强度有氧运动结合抗阻运动，超重肥胖者健康减重，定期监测肝功能等指标，孕妇需专业指导，老年人运动循序渐进饮食个体化，有基础病者兼顾基础病控制。
一、生活方式干预
1.戒烟限酒：吸烟和过量饮酒是引发脂肪肝的重要危险因素，戒烟可减少对肝脏的额外损伤，限酒能降低酒精性肝病的发生风险，利于肝脏功能恢复。
二、饮食调整
1.控制热量摄入：根据个体情况合理控制每日总热量，避免热量过剩转化为脂肪堆积在肝脏。2.均衡膳食：增加蔬菜（如绿叶菜、西兰花等）、水果（如苹果、蓝莓等）、全谷物（如燕麦、糙米等）的摄入，保证膳食纤维充足；减少高脂食物（如油炸食品、动物内脏等）、高糖食物（如糖果、甜饮料等）的摄取，降低脂肪和糖分的过度摄入。
三、运动锻炼
1.选择合适运动方式：进行中等强度有氧运动，如快走（速度约4~6公里/小时）、慢跑、游泳等，每周至少坚持150分钟；也可结合抗阻运动，如哑铃训练等，增强肌肉量，提高基础代谢率，帮助消耗肝脏内多余脂肪。
四、体重管理
1.健康减重：对于超重或肥胖的脂肪肝患者，应通过调整饮食和增加运动来逐步减重，每周体重减轻0.5~1公斤较为安全合理，快速减重可能加重肝脏负担。
五、定期监测
1.监测指标：定期检查肝功能（包括转氨酶等）、血脂、肝脏超声等，动态了解肝脏脂肪含量、肝功能状态及血脂水平变化，以便及时调整治疗方案。
特殊人群注意事项
1.孕妇：需在医生专业指导下进行体重管理和生活方式调整，避免盲目采取极端减重措施，确保母婴健康。2.老年人：运动应循序渐进，选择低强度且关节负担小的运动方式，如太极拳等，同时密切关注自身身体反应，避免运动损伤；饮食上需兼顾营养需求与脂肪肝控制，遵循个体化原则。3.有基础疾病者：如合并糖尿病、高血压等，在进行脂肪肝消除措施时，要同时关注基础疾病的控制，如糖尿病患者需在血糖稳定的基础上调整饮食和运动，确保各项指标综合管理。
