脂肪肝的生活方式干预需遵循均衡膳食原则控制总热量摄入，减少高糖高脂肪食物，增加蔬果全谷物优质蛋白摄入，每周进行至少150分钟中等强度有氧运动并结合适量力量训练，若有相关指征如代谢综合征、肝功能异常等可在医生评估下用调脂、降糖等药物，孕妇优先通过调整饮食和适度低强度活动管理且避免随意用药需医生密切监测，儿童脂肪肝要培养健康饮食习惯、鼓励每天至少60分钟中高强度身体活动，老年人脂肪肝饮食需清淡易消化、运动选温和方式并定期监测肝功能等指标变化。
一、生活方式干预
1.饮食调整：需遵循均衡膳食原则，控制每日总热量摄入，减少高糖、高脂肪食物（如油炸食品、甜品、动物内脏等）的摄取，增加蔬菜（每日约500克）、水果（200~350克）、全谷物（占主食的1/3以上）及优质蛋白（如瘦肉、鱼类、豆类等）的摄入，研究显示此类饮食结构有助于降低肝脏脂肪含量。
2.运动锻炼：建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走（速度约4~6公里/小时）、慢跑、游泳等，运动可促进机体脂肪代谢，减少肝脏内脂肪堆积；同时可结合适量力量训练，增强肌肉量，提高基础代谢率。
二、药物辅助治疗（若有相关指征）
当脂肪肝伴有代谢综合征、肝功能异常等情况时，可在医生评估下使用相关药物，如针对血脂异常的调脂药物、控制血糖的降糖药物等，但具体药物需由专业医生根据个体情况开具，严禁自行用药。
三、特殊人群注意事项
1.孕妇：孕期脂肪肝需格外谨慎，优先通过调整饮食结构（避免过度进补导致热量过剩）和适度低强度活动（如散步）来管理，避免随意使用药物，需在医生密切监测下进行健康管理。
2.儿童：儿童脂肪肝多与肥胖、不合理饮食等相关，应注重培养健康饮食习惯（如控制零食摄入、保证三餐规律），鼓励每天进行至少60分钟的中高强度身体活动（如跳绳、打篮球等），避免因不当饮食和缺乏运动导致病情进展。
3.老年人：老年人脂肪肝需综合考虑基础疾病等因素，饮食上更需注重清淡、易消化，运动宜选择温和方式（如太极拳、慢步走），避免剧烈运动加重身体负担，同时需定期监测肝功能、血糖、血脂等指标变化。
