培养老年人定时排便习惯，饮食上增加富含膳食纤维食物摄入并保证充足水分，选择适度有氧运动，非药物干预效果不佳可考虑机械通便，药物使用遵医嘱选温和缓泻剂，合并基础疾病者运动等需关注相关指标，用药致便秘要沟通调整。
一、生活方式调整
1.定时排便习惯培养：引导老年人每天固定时间（如早餐后）坐在马桶上尝试排便，即使无便意也坚持数分钟，逐步建立肠道生物钟，促进排便反射形成。
二、饮食干预
1.增加膳食纤维摄入：鼓励老年人多食用富含膳食纤维的食物，蔬菜类如菠菜、西兰花、芹菜等，水果类如苹果、香蕉、梨等，全谷物如燕麦、糙米、全麦面包等，膳食纤维可增加粪便体积，刺激肠道蠕动，一般建议每日摄入膳食纤维25~30g。
2.保证充足水分：每日饮水1500~2000ml，可分多次饮用，晨起后空腹饮一杯温水有助于刺激肠道蠕动，需注意根据老年人心脏、肾脏功能合理调整饮水量，避免过量饮水加重心脏、肾脏负担。
三、运动干预
1.适度有氧运动：根据老年人身体状况选择合适运动，如散步，每日坚持30分钟左右，速度以稍快于平时步行但不感到疲劳为宜；也可进行太极拳等舒缓运动，促进全身血液循环及肠道蠕动。运动时需关注老年人体力，避免过度劳累，防止因运动强度过大引发心血管等问题。
四、医疗干预（非药物及药物原则）
1.非药物医疗手段：若非药物干预效果不佳，可考虑使用灌肠等机械性通便方法，但需由专业医护人员操作，避免自行操作导致肠道损伤。
2.药物使用原则：当需使用缓泻剂等药物时，应遵循医嘱选择合适药物，优先选择作用温和的缓泻剂，如聚乙二醇电解质散等，避免使用刺激性强的泻药，以防长期使用导致肠道功能紊乱，同时需充分考虑老年人基础疾病及用药情况，避免药物相互作用。
五、特殊人群注意事项
1.合并基础疾病者：对于合并心血管疾病的老年人，运动时需密切关注心率、血压变化，避免剧烈运动导致血压波动引发心脑血管意外；合并糖尿病的老年人在调整饮食及运动时需注意血糖监测，防止饮食、运动调整引起血糖大幅波动。
2.用药相关注意：若老年人正在服用可能导致便秘的药物（如某些抗抑郁药、钙通道阻滞剂等），需与医生沟通，评估是否可调整药物或采取额外通便措施，同时注意观察用药后便秘情况的变化。
