老年人便秘可通过非药物干预如增加膳食纤维摄入（通过全谷物、蔬菜、水果）、保证充足水分、适度运动（每周至少150分钟中等强度有氧运动）、腹部按摩（以肚脐为中心顺时针按摩）来改善，若非药物效果不佳考虑泻药时需谨慎，关注基础疾病，避免长期依赖，同时要综合其整体健康状况，优先用非药物措施，用药遵医嘱且关注心理状态以促肠道正常蠕动改善便秘。
一、非药物干预措施
（一）饮食调整
1.增加膳食纤维摄入：膳食纤维可增加粪便体积，促进肠道蠕动。老年人应保证每日摄入25~30克膳食纤维，可通过食用全谷物（如燕麦、糙米）、蔬菜（菠菜、西兰花等绿叶蔬菜及胡萝卜等根茎类蔬菜）、水果（苹果、香蕉、梨等）来获取。例如，每天可食用300克左右蔬菜和200克左右水果，全谷物可搭配主食适量添加。因为膳食纤维能吸收水分，使粪便松软，利于排出。
2.保证充足水分：老年人每日需摄入1500~2000毫升水分，可分多次饮用，如晨起后饮用一杯温水，白天每隔1~2小时饮用适量水。饮水不足会使粪便干结，增加排便难度。
（二）适度运动
根据老年人身体状况选择合适运动方式，每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如散步（速度一般为每分钟60~90步）、太极拳等。运动能促进肠道蠕动，帮助粪便排出。例如，老年人可每天进行30分钟左右的散步，分2~3次完成。
（三）腹部按摩
以肚脐为中心，顺时针方向轻轻按摩腹部，每次10~15分钟，每天2~3次。通过按摩可促进肠道蠕动，助力粪便排出。
二、药物干预注意事项
若非药物干预效果不佳，可考虑使用泻药，但需谨慎选择。可选用容积性泻药（如欧车前制剂）、渗透性泻药（如聚乙二醇）等。然而，老年人使用药物时需特别关注其基础疾病情况，比如患有心血管疾病的老年人，应避免因用力排便导致血压升高、心脏负担加重等不良后果。同时，要避免长期依赖泻药，以防引起肠道功能紊乱。
三、特殊人群（老年人）的温馨提示
老年人本身肠道功能相对较弱，且常伴有基础疾病，在处理便秘时需综合考虑整体健康状况。要优先采用安全有效的非药物干预措施，如饮食、运动、腹部按摩等。在使用药物时，务必严格遵循医嘱，密切观察用药后的反应。同时，要关注老年人的心理状态，心理压力可能影响排便，应帮助老年人保持轻松愉悦的心情，以促进肠道正常蠕动，改善便秘状况。
