晒太阳需注意时间、部位、时长选择及特殊人群事项，其能促使皮肤合成维生素D有辅助作用，但各人群有不同要求，如新生儿要护眼保暖，早产儿更谨慎，皮肤病者、老年人也有相应注意点，且晒太阳对新生儿黄疸是辅助非替代治疗。
一、晒太阳的时间选择
时段：一般选择上午10点前或下午4点后，此时紫外线相对较弱，可避免强烈紫外线对皮肤造成损伤。对于新生儿等特殊人群，上午9-10点左右较为适宜，此时阳光中的UVB含量适中，既能起到一定的作用，又不会过强。
二、晒太阳的部位选择
裸露部位：主要暴露皮肤，如背部、臀部、四肢等，但要注意遮挡眼部，可使用专门的眼罩保护婴儿的眼睛。对于新生儿，可先从背部开始晒太阳，每次暴露面积不宜过大，随着适应逐渐增加。
三、晒太阳的时长把控
循序渐进：开始时每次晒太阳时间不宜过长，新生儿可从5-10分钟开始，然后根据宝宝的耐受情况逐渐增加，一般每次15-30分钟左右较为合适。如果是较大的儿童或成人，也可遵循类似原则，逐步延长晒太阳时间，但一般不超过1小时。需根据天气情况和个体皮肤状况灵活调整，如天气较凉爽或皮肤较敏感，可适当延长时间；若天气炎热或皮肤易晒伤，则需缩短时间。
四、特殊人群注意事项
新生儿：新生儿皮肤娇嫩，晒太阳时要特别注意保护眼睛，可使用遮阳帽或眼罩遮挡。同时，要注意保暖，避免因晒太阳导致体温过低。如果新生儿有黄疸，晒太阳只是辅助手段，不能替代正规的医疗治疗，且要在医生的指导下进行，密切观察黄疸变化情况。
早产儿：早产儿各器官发育尚未成熟，皮肤更加脆弱，晒太阳时需更加谨慎。晒太阳时间应更短，开始可从2-3分钟开始，逐渐增加，且要注意环境温度的适宜，避免受凉。
有皮肤疾病者：如果本身患有皮肤疾病，如湿疹等，晒太阳需谨慎。晒太阳可能会加重皮肤干燥或刺激皮肤，应先咨询医生意见，选择合适的时间和方式晒太阳，且时间不宜过长。
老年人：老年人皮肤老化，晒太阳时要注意选择合适的时段，避免在紫外线最强时外出。同时，老年人可能伴有骨质疏松等问题，晒太阳有助于维生素D的合成，对钙的吸收有帮助，但要注意避免长时间暴晒导致脱水或皮肤损伤。
五、晒太阳的辅助作用原理
维生素D合成：阳光中的紫外线照射皮肤后，可促使皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为维生素D，维生素D有助于促进肠道对钙的吸收，对于新生儿黄疸的消退可能有一定的辅助作用，因为维生素D参与体内的一些代谢过程，但这一作用是基于科学研究中维生素D对钙代谢等的影响间接体现的，不过晒太阳不能替代治疗新生儿黄疸的正规医疗措施。
