香蕉对便秘有辅助改善作用,但无法替代专业治疗
香蕉富含膳食纤维(尤其是果胶)和钾元素,其膳食纤维可增加粪便体积、促进肠道蠕动,而钾元素能调节肠道水分平衡,防止粪便干结。成熟香蕉中的果糖和纤维素还能维持肠道菌群平衡,辅助消化。临床研究显示,适量食用香蕉(每日1-2根)可缓解轻度功能性便秘,尤其适合因饮食单一或活动量减少引发的肠道蠕动减缓。
然而,香蕉并非“治疗”便秘的特效药。若便秘由器质性疾病(如肠梗阻、甲状腺功能减退)、药物副作用或长期精神压力导致,香蕉效果有限。此外,未成熟的香蕉含鞣酸,会抑制肠道蠕动,反而加重便秘。