便秘可按摩大肠俞、天枢穴、支沟穴、足三里等穴位缓解。
1.大肠俞
大肠俞位于腰部,当第4腰椎棘突下,旁开1.5寸。按摩大肠俞可以促进肠胃蠕动,缓解便秘。
2.天枢穴
天枢穴位于腹部,横平脐中,前正中线旁开2寸。按摩天枢穴可以调节肠胃功能,促进排便。
3.支沟穴
支沟穴位于前臂背侧,当阳池与肘尖的连线上,腕背横纹上3寸,尺骨与桡骨之间。按摩支沟穴可以通腑降逆,治疗便秘。
4.足三里
足三里位于小腿外侧,犊鼻下3寸,犊鼻与解溪连线上。按摩足三里可以健脾和胃,促进消化。
需要注意的是,按摩穴位只能缓解便秘症状,如果便秘症状严重,建议及时就医。此外,孕妇、儿童、老人等特殊人群在按摩穴位时需要谨慎,最好在医生的指导下进行。