孕妇后期便秘可采取调整饮食结构、适度运动、养成良好排便习惯、心理调节、谨慎用药等治疗措施。
1.调整饮食结构
增加膳食纤维摄入,多吃蔬菜、水果、全谷类食物,如芹菜、苹果、燕麦等,促进肠道蠕动。同时,保证每日充足饮水量,软化粪便。
2.适度运动
在身体允许的情况下,进行散步、孕妇瑜伽等温和运动,增强胃肠蠕动功能,缓解便秘症状。
3.养成良好排便习惯
定时排便,即使无便意也尝试在马桶上坐几分钟,形成条件反射。排便时避免过度用力,防止引发早产等不良后果。
4.心理调节
保持心情舒畅,避免焦虑、紧张情绪,因为不良情绪可能影响胃肠功能,加重便秘。
5.谨慎用药
如果便秘严重,可在医生指导下使用乳果糖等缓泻剂,相对安全且副作用小。