孕妇适量吃芒果通常不会引发便秘,但过量食用或个体敏感可能增加便秘风险。
芒果富含膳食纤维(每100克约含1.6克)、维生素C及水分,这些成分能促进肠道蠕动、软化粪便,理论上有助于缓解便秘,尤其适合孕期因激素变化导致肠蠕动减缓的孕妇。
然而,芒果同时含有较高糖分(约14-16克/100克)和鞣酸。若孕妇短期内大量食用,糖分可能被肠道细菌分解产生气体,引发腹胀;鞣酸则可能与蛋白质结合形成沉淀,影响消化吸收,间接导致排便不畅。此外,部分孕妇对芒果过敏,食用后可能出现口腔红肿、腹泻等反应,极端情况下腹泻可能因脱水诱发继发性便秘。
建议孕妇每日食用芒果不超过1个(约200克),优先选择熟透的芒果以降低鞣酸含量,并搭配绿叶蔬菜、全谷物等高纤维食物。若食用后出现便秘,可增加饮水、适度运动(如散步)促进肠道蠕动,必要时咨询医生调整饮食方案。