便秘不通处理方法为调整饮食、适度运动、建立良好排便习惯、腹部按摩、药物治疗。
1.调整饮食
增加膳食纤维摄入,多吃蔬菜(如西兰花、芹菜等)、水果(如苹果、香蕉等)、全谷类食物(如燕麦、糙米等)。同时,保证充足水分摄入,每天至少1500-2000毫升水。
2.适度运动
根据年龄和身体状况选择合适运动,年轻人可进行跑步、游泳等运动;老年人可选择散步、太极拳等。运动能促进肠道蠕动,缓解便秘。
3.建立良好排便习惯
每天定时排便,即使无便意,也可在固定时间尝试坐厕,培养排便反射。
4.腹部按摩
以肚脐为中心,顺时针方向按摩腹部,每次10-15分钟,每天2-3次,可促进肠道蠕动。
5.药物治疗
容积性泻药,如欧车前、聚卡波非钙等,通过增加粪便中的水分,使粪便松软易排出。渗透性泻药,如聚乙二醇、乳果糖等,能增加肠道内水分,改善粪便干结情况。促动力药,如莫沙必利、普芦卡必利等,增强肠道动力,促进排便,以上药物均需遵医嘱使用。