性格内向本身并非疾病，但如果因性格内向产生心理困扰或影响生活质量，可通过接纳自我、适度社交训练、健康生活方式、发展兴趣爱好、心理咨询辅助等方式进行调整和改善。
1.接纳自我
性格没有绝对的好坏之分，内向性格也有其优势，如善于思考、专注力强。接纳自己的性格特点，减少自我否定，有助于维护心理健康，降低焦虑、抑郁等负面情绪发生的风险。
2.适度社交训练
虽然内向者不喜过多社交，但适度的社交活动能锻炼社交技能。从神经可塑性角度，逐步增加与他人的交流互动，可刺激大脑相关区域，提升社交自信，改善因社交过少导致的社会功能退缩。
3.健康生活方式
规律作息、合理饮食、适度运动对情绪调节较为重要。运动可促使大脑分泌内啡肽、多巴胺等神经递质，帮助缓解压力，改善心情，增强自信心，进而更从容地面对人际交往。
4.发展兴趣爱好
专注于自己感兴趣的领域，如绘画、阅读、手工等，一方面能获得自我满足感和成就感，另一方面在兴趣社群中与志同道合者交流，能减少社交压力，自然地拓展社交圈子。
5.心理咨询辅助
如果内向性格严重影响到日常生活、工作，引发强烈的社交焦虑、自卑等心理问题，可寻求专业心理咨询师的帮助。通过认知行为疗法等专业方法，调整不合理认知，改善负面情绪和行为模式。
