便秘治疗方法为饮食调整、运动锻炼、建立良好的排便习惯、药物治疗。
1.饮食调整
增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜（如西兰花、芹菜、菠菜等）、水果（如苹果、香蕉、梨等）、全谷类食物（如燕麦、糙米等），膳食纤维能吸收水分，增加粪便体积，促进肠道蠕动。同时，保证充足的水分摄入，每天至少饮用1500-2000毫升水，可软化粪便，使其更容易排出。
2.运动锻炼
适度的运动可以促进肠道蠕动，有助于改善便秘。如散步、慢跑、瑜伽、游泳等。对于年轻人，可选择强度稍大的运动，如跑步、健身操等；中老年人可选择太极拳、八段锦等较为温和的运动。孕妇在孕期也应适当运动，如散步、孕妇瑜伽等，但要避免剧烈运动。长期久坐的上班族，应定时起身活动，避免长时间坐着不动。
3.建立良好的排便习惯
每天定时排便，尽量选择在晨起或餐后2小时内尝试排便，即使没有便意，也可在马桶上坐几分钟，培养排便反射。排便时要集中注意力，避免玩手机、看书等分散注意力的行为。儿童可从小培养良好的排便习惯，家长要注意观察孩子的排便规律。
4.药物治疗
容积性泻药，如欧车前、聚卡波非钙等，通过吸收水分，增加粪便体积，促进肠道蠕动。适用于轻度便秘患者。渗透性泻药包括聚乙二醇、乳果糖等，可在肠道内形成高渗环境，吸收水分，使粪便软化。常用于轻、中度便秘。润滑性泻药，如液体石蜡、甘油等，能润滑肠壁，使粪便易于排出。适用于年老体弱、排便无力者。
