气血不足和失眠需要通过规律作息、中药治疗、针灸推拿、艾灸、药物治疗等方法治疗。
1.规律作息
保持固定的起床和睡觉时间，例如早上7点起床，晚上10点半之前入睡，有助于调整生物钟，改善睡眠。避免熬夜，长期熬夜会打乱人体的正常节律，加重气血不足和失眠症状。
2.中药治疗
可在中医师的指导下选用八珍汤、归脾汤等方剂。八珍汤由补气的四君子汤和补血的四物汤组成，能气血双补；归脾汤有益气补血、健脾养心的功效，可改善气血不足导致的失眠。
3.针灸推拿
针灸可选取神门、内关、三阴交、足三里、血海等穴位。神门穴是心经原穴，能宁心安神；三阴交可健脾益血。一般每周进行2-3次针灸治疗。推拿可按摩头部、背部等部位，通过手法刺激促进气血运行，改善睡眠。例如，按摩头部的百会穴，有升阳举陷、益气固脱的作用，每天按摩5-10分钟。
4.艾灸
艾灸关元、气海、足三里等穴位。艾灸具有温通经络、补气养血的作用。关元为人体元阴元阳交关之处，艾灸此穴可培补元气；足三里是保健要穴，能调节脾胃功能，促进气血生成。
5.药物治疗
对于失眠症状严重者，可在医生指导下使用助眠药物，如苯二氮类、非苯二氮类药物等，但此类药物有一定副作用，需谨慎使用。
在进行运动调理时，要注意运动强度和安全，选择较为温和的运动方式，如慢走、八段锦等。中药调理时，药物剂量应适当调整，因老年人肝肾功能减退，对药物的代谢和排泄能力下降。使用助眠药物时，更要密切关注药物副作用，避免出现跌倒等意外情况。
