生完孩子改善产后便秘的方法为调整饮食结构、适当增加活动量、建立良好的排便习惯、腹部按摩和药物治疗。
1.调整饮食结构
增加膳食纤维的摄入是改善产后便秘的关键。产妇应多吃蔬菜，如菠菜、芹菜、西兰花等；水果，如苹果、香蕉、橙子等；全谷类食物，如燕麦、糙米等。同时，要保证充足的水分摄入，每天至少饮用1500-2000毫升的水，也可以适当喝一些蜂蜜水，有助于润滑肠道，促进排便。
2.适当增加活动量
在身体条件允许的情况下，产妇应尽早下床活动。产后第一天就可以在床边轻微活动，如站立、缓慢行走等。随着身体的恢复，逐渐增加活动量，如在室内散步、做产后瑜伽等。适当的运动能够促进肠道蠕动，增强腹部肌肉和盆底肌肉的力量，有助于改善便秘。
3.建立良好的排便习惯
产妇应养成定时排便的习惯，每天尽量在同一时间尝试排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐几分钟，培养排便反射。排便时要集中注意力，避免看手机、看书等分散注意力的行为，以提高排便效率。
4.腹部按摩
产妇可以在饭后1-2小时，以肚脐为中心，用手掌顺时针方向轻轻按摩腹部，每次按摩10-15分钟，每天2-3次。腹部按摩能够刺激肠道蠕动，促进排便。
5.药物治疗
如果通过上述方法仍无法缓解便秘，可以在医生的指导下使用药物治疗。常用的药物有乳果糖、开塞露、聚乙二醇等。
如果产妇在孕前就患有糖尿病、甲状腺功能减退等基础疾病，这些疾病可能会影响肠道功能，加重便秘。对于这类产妇，要积极治疗基础疾病，控制病情，同时采取上述改善便秘的方法。在使用药物治疗时，也要考虑基础疾病对药物的影响，避免药物相互作用。
