气虚吃山药、莲子、鸡肉、牛肉、大枣等食物或遵医嘱吃人参、黄芪、党参、白术等药物比较好。
一.食物
1.山药
在中医理论中，山药味甘，性平，归脾、肺、肾经。其能补脾养胃、生津益肺、补肾涩精，对于气虚所致的脾胃虚弱、食少便溏、气短乏力等症状有很好的调理作用。它药性平和，既能补气，又能养阴，适合长期气虚、体质较弱者吃。
2.莲子
莲子味甘、涩，性平，归脾、肾、心经。具有补脾止泻、止带、益肾涩精、养心安神的功效。对于气虚引起的脾胃功能失调，出现食欲不振、腹胀便溏等症状，莲子能通过补脾益气来改善。同时，它还能养心，对于气虚伴有心神不宁者也有帮助。
3.鸡肉
鸡肉味甘，性温，归脾、胃经。有温中益气、补精填髓的作用。从中医角度看，鸡肉是良好的补气食材，尤其适合气虚体质者，能补充人体正气，改善气虚导致的身体虚弱、疲劳乏力、精神不振等状况，对于脾胃气虚的人来说，吃鸡肉可增强脾胃功能，促进气血生成。
4.牛肉
牛肉味甘，性平，归脾、胃经。具有补脾胃、益气血、强筋骨的功效。中医认为，牛肉能补益脾胃之气，脾胃是气血生化之源，脾胃功能增强后，气血生成充足，从而改善气虚症状。对于气虚伴有筋骨无力者，牛肉也能起到一定的调理作用。
5.大枣
大枣味甘，性温，归脾、胃、心经。能补中益气、养血安神。它是补气养血的常用食材，对于气虚导致的中气不足、体倦乏力、食少便溏等有显著效果。大枣补气作用温和，且能养血，适合气虚兼血虚的人群吃，可单独吃，也可与其他补气食材搭配。
二.药物
1.人参
人参味甘、微苦，性微温，归脾、肺、心、肾经。具有大补元气、复脉固脱、补脾益肺、生津养血、安神益智的功效。在中医里，人参是补气之圣药，对于元气虚脱所致的气短神疲、脉微欲绝等重症有极好的疗效。对于气虚引起的脾胃虚弱、食欲不振、肺虚咳喘、气血不足等症状，也能起到强大的补气作用，但使用时需遵医嘱，避免不当使用。
2.黄芪
黄芪味甘，性微温，归脾、肺经。有补气升阳、固表止汗、利水消肿、生津养血、行滞通痹、托毒排脓、敛疮生肌的作用。它是补气的常用药，尤其擅长补脾气和肺气。对于气虚下陷所致的脱肛、子宫脱垂等，以及气虚导致的自汗、水肿等症状，黄芪能通过补气升阳、固表利水来改善，其补气作用较为温和且持久。
3.党参
党参味甘，性平，归脾、肺经。具有补脾益肺、养血生津的功效。其补气之力虽不及人参，但药性平和，是临床常用的补气药。对于脾胃气虚引起的食少倦怠、腹胀便溏，以及肺气不足导致的咳嗽虚喘、气短乏力等症状，党参能起到很好的补益作用，同时还能养血，适合气虚兼血虚者。
4.白术
白术味甘、苦，性温，归脾、胃经。具有健脾益气、燥湿利水、止汗、安胎的功效。它以健脾益气为主要作用，对于脾气虚所致的运化失常、食少腹胀、大便溏薄、肢体倦怠等症状有显著疗效。脾气虚则水湿易停滞，白术能燥湿利水，使脾气健运，水湿得以运化，从而改善气虚伴有湿滞的情况。
需要注意的是，气虚有不同的类型，如脾气虚、肺气虚等，具体选用食物和药物时，最好在中医师的指导下，根据自身情况辨证选用，以达到更好的调理效果。同时，饮食和药物调理需长期坚持，才能逐渐改善气虚状况。
