薏米富含多种营养可调节机体水盐代谢改善湿邪内蕴引发问题且孕妇需谨慎，红豆含营养能健脾利湿调节水液代谢一般人群适用但肾功能不全者需控量，冬瓜水分高具清热利水功效一般人群适用且脾胃虚寒者需适量，黄瓜富含水分等有清热利湿特性一般人群适宜且胃肠道弱者吃凉拌需注意卫生，玉米须含成分煮水可促进尿液排泄祛湿一般人群适用且低血压者需观察反应。
一、薏米：薏米富含蛋白质、脂肪、碳水化合物及多种维生素与矿物质，其有效成分可调节机体水盐代谢，促进体内水分代谢以排出湿气。例如研究表明薏米中的活性成分对湿邪内蕴引发的水肿、身体困重等有改善作用，可煮粥食用，但孕妇需谨慎，因薏米可能对子宫产生一定刺激。二、红豆：红豆含膳食纤维、钾等营养成分，入脾经能健脾利湿，现代营养学发现其可调节体内水液代谢，减轻湿气重导致的水肿等症状，常见食用方式为红豆粥等，一般人群可食用，但肾功能不全者需控制摄入量，防止加重肾脏负担。三、冬瓜：冬瓜水分含量高，含丙醇二酸等成分，具清热利水功效，能促进尿液排出，帮助身体排出多余水分与湿气，可炒食、煮汤等，对湿气重引起的小便不利、身体浮肿有改善作用，一般人群适用，脾胃虚寒者食用需适量，避免过度寒凉损伤脾胃。四、黄瓜：黄瓜富含水分、维生素等，有清热利湿特性，所含营养成分有助于清热降火、促进机体新陈代谢以排出湿气，可生食、凉拌或炒食等，一般人群适宜，胃肠道功能较弱者食用凉拌黄瓜需注意卫生，避免引起肠胃不适。五、玉米须：玉米须含黄酮类、挥发油等成分，煮水饮用可促进尿液排泄、祛湿，研究显示其能增加尿量，帮助身体排出多余水分与湿气，适合日常泡水饮用，一般人群均可，低血压者饮用需观察自身反应，避免血压过度降低。
