孕妇缓解下肢水肿可通过休息时适当抬高下肢、适度进行散步等温和运动、控制盐分摄入并保证蛋白质及新鲜蔬果摄取，若下肢水肿突然加重、单侧明显或伴血压升高、蛋白尿等需尽快就医，孕晚期因子宫压迫更易水肿需密切关注并定期产检，高龄及有基础疾病孕妇出现水肿异常或不适要及时就医以防妊娠并发症保障母婴安全。
一、非药物干预缓解措施
1.休息与体位调整：孕妇应避免长时间站立或久坐，定时进行休息，休息时可将下肢适当抬高，一般可将腿部垫高15~20厘米，借助重力作用促进血液回流，减轻下肢静脉血液淤积，从而缓解水肿症状。例如每日午休时可采取仰卧位并垫高下肢，夜间睡眠时也可适当抬高下肢，改善下肢血液循环。
2.适度运动：选择温和的运动方式，如散步，每日可进行数次短时间散步，每次10~15分钟左右，适度运动能促进全身血液循环，有助于减轻下肢水肿，但需避免剧烈运动，以防加重身体负担。
3.饮食调节：控制盐分摄入，避免食用过咸的食物，如咸菜、腌肉等，每日盐分摄入量建议控制在5克以内，防止因钠水潴留加重水肿；同时保证充足的蛋白质摄入，可多食用瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等富含优质蛋白质的食物，维持血浆胶体渗透压稳定；增加新鲜蔬果的摄取，保证维生素和矿物质的充足供应，有助于维持身体正常代谢功能。
二、需警惕的异常情况及应对
1.水肿性质变化：若下肢水肿突然加重，或出现单侧下肢明显水肿，与对侧下肢水肿程度差异较大，可能提示存在静脉血栓等血管性问题，需尽快就医进行相关检查，如血管超声等，以明确病因并采取相应处理措施。
2.伴随症状警惕：当下肢水肿伴有血压升高、蛋白尿等表现时，需高度警惕子痫前期等妊娠并发症，子痫前期是孕期严重的并发症，可影响母婴健康，应立即就医，进行血压监测、尿液检查等相关评估，必要时需住院治疗。
三、不同孕期阶段及特殊人群注意要点
1.孕晚期特点：孕晚期由于子宫增大压迫下腔静脉，导致下肢静脉回流受阻，水肿相对更常见，此阶段除遵循上述非药物干预措施外，更要密切关注水肿变化及有无伴随症状，定期进行产检，监测血压、尿蛋白等指标。
2.特殊人群提示：对于高龄孕妇、有基础疾病（如高血压、心脏病等）的孕妇，孕期下肢水肿需更加谨慎对待，应加强自我监测，一旦出现水肿异常或伴随不适症状，及时就医，因为这类人群发生妊娠相关并发症的风险可能更高，需及时评估和处理以保障母婴安全。
