改善宝宝便秘可从饮食调整、食物种类选择及特殊人群注意事项入手。饮食调整要增加膳食纤维摄入，如给6个月以上宝宝添加苹果泥、西蓝花等，1岁以上加胡萝卜，还要补充足够水分；食物种类选择上水果类有梨、香蕉等，蔬菜类有菠菜等；特殊人群中母乳喂养婴儿母亲要清淡均衡饮食，人工喂养宝宝按比例冲奶粉、必要时换奶粉，添加辅食的幼儿要循序渐进添加辅食。
一、饮食调整方面
1.增加膳食纤维摄入：膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助宝宝排便。对于6个月以上已经添加辅食的宝宝，可以适当添加富含膳食纤维的食物。例如，苹果泥就是不错的选择，苹果中含有果胶等成分，有一定的润肠通便作用，将苹果洗净去皮去核后制成泥状喂食宝宝；还有西蓝花，把西蓝花煮熟弄碎后加入宝宝的辅食中，西蓝花富含膳食纤维以及多种维生素等营养物质，能助力肠道健康。对于1岁以上的宝宝，还可以让其吃些胡萝卜，胡萝卜蒸熟后做成泥或者切成小块让宝宝咀嚼，胡萝卜中的膳食纤维能起到促进肠道蠕动的效果。
2.补充足够水分：水对于宝宝的肠道功能也很重要，能使大便软化。家长要保证宝宝每天摄入充足的水分，年龄较小的宝宝可以少量多次喂水，比如2-3个月的宝宝，每次可以喂10-20毫升左右，每隔1-2小时喂一次；6个月以上的宝宝除了从辅食中获取部分水分外，还可以直接喂水，每天的饮水量大概在100-150毫升左右，随着宝宝长大逐渐增加。
二、食物种类选择
1.水果类：除了苹果，梨也是很好的选择，将梨蒸熟后给宝宝吃，有润肺止咳、通便的作用，因为梨性凉，能滋润肠道。还有香蕉，不过要注意选择成熟度合适的香蕉，熟透的香蕉中含有丰富的钾元素等，能帮助肠道蠕动，但1岁以下的宝宝食用香蕉时要注意碾碎或者制成香蕉泥，防止噎住。
2.蔬菜类：除西蓝花外，菠菜也是不错的通便蔬菜，把菠菜焯水后切碎加入宝宝的面条或者粥中，菠菜富含铁元素和膳食纤维，铁元素能预防宝宝贫血，膳食纤维促进肠道蠕动。
三、特殊人群注意事项
对于婴儿，尤其是母乳喂养的婴儿出现便秘情况时，母亲的饮食也很关键，母亲要避免食用过于辛辣、油腻的食物，因为这些食物可能会通过乳汁影响宝宝，母亲应保持饮食清淡均衡，多吃蔬菜水果等富含膳食纤维的食物，这样有助于宝宝通过母乳获取足够的营养来改善便秘。对于人工喂养的宝宝，如果是奶粉喂养导致便秘，要注意按照正确的比例冲泡奶粉，不要自行增加奶粉浓度，因为奶粉浓度过高容易引起宝宝便秘，如果宝宝对某种奶粉不适应，可在医生指导下考虑更换合适的奶粉。对于添加辅食后的幼儿，要注意辅食添加的循序渐进，从单一到多种，从少量到适量，让宝宝的肠道有一个适应过程，避免一次性添加过多新的辅食种类导致消化不良进而引起便秘。
